نیازهای سالمندان در منزل

با افزایش سن میزان مراقبت از فرد سالمند باید بیش تر و با برنامه باشد به ویژه اگر دچار بیماری خاصی هستند . از جمله مراقبت ها برنامه غذایی مناسب و انجام حرکات ورزشی هر چند کم و یا حتی حفظ روحیه و کمک برای پیشگیری و یا کنترل آلزایمر . برخی از افراد برای سالمندان خود پرستار استخدام می کنند تا به صورت 24 ساعته و یا ساعت های خاص از فرد سالمند مراقبت کند . امروزه به دلیل مشغله های کاری استخدام پرستار که حرفه ای در این کار هستند کمک زیادی هم به شخص سالمند و خانواده او می کند . ارماطب مجموعه پزشکی و خدمات درمانی با ارائه خدمات در منزل به صورت 24 ساعته آماده خدمت رسانی به شماست . برای آگاهی بیش تر در رابطه با خدمات پرستاری ارماطب با ما تماس حاصل فرمایید.

تغذیه مناسب برای افراد سالمند

با افزایش سن، تعریف تغذیه سالم کمی تغییر می کند. به عنوان مثال، با افزایش سن، متابولیسم شما کاهش می یابد، بنابراین به کالری کمتری نسبت به قبل نیاز دارید. بدن شما همچنین به مواد مغذی خاصی نیاز دارد. این بدان معناست که انتخاب غذاهایی که بهترین ارزش غذایی را به سالمند شما می‌دهند، مهم‌تر از همیشه است.

برای دریافت نکاتی در مورد چگونگی یافتن بهترین غذاها برای بدن سالمند موارد زیر را مطالعه فرمایید.

برای اطلاع پیدا کردن از غذا های نامناسب برای سالمندان مقاله مرتبط را مطالعه فرمایید.

برای دریافت مشاوره رایگان کلیک کنید

واتس آپ

+989222938678

نکاتی برای انتخاب غذای سالم با افزایش سن

1. بدانید یک بشقاب سالم چگونه است

ممکن است هرم غذایی را به خاطر داشته باشید . باید توجه شود ایجاد تناسب این مواد غذایی با بدن فرد سالمند سازگار باشد .

2. به دنبال مواد مغذی مهم باشید

مطمئن شوید که سالمند شما غذاهای متنوعی می خورند تا تمام مواد مغذی مورد نیاز را دریافت کنند . بشقاب غذا باید شبیه رنگین کمان باشد - غذاهای روشن و رنگی همیشه بهترین انتخاب هستند! یک وعده غذایی سالم باید شامل موارد زیر باشد:

پروتئین بدون چربی (گوشت بدون چربی، غذاهای دریایی، تخم مرغ، لوبیا)

میوه ها و سبزیجات (به رنگ های نارنجی، قرمز، سبز و بنفش فکر کنید)

غلات کامل (برنج قهوه ای، ماکارونی گندم کامل)

لبنیات کم چرب (شیر و جایگزین های آن)

به یاد داشته باشید که غذاهایی را انتخاب کنید که دارای فیبر زیاد و سدیم یا نمک کم هستند. همچنین با افزایش سن، به دنبال ویتامین  D باشید که یک ماده معدنی مهم است.

3. برچسب روی مواد غذایی را بخوانید

سالم ترین غذاها ، غذاهای کامل هستند. اینها اغلب در محیط فروشگاه مواد غذایی در بخش محصولات، گوشت و لبنیات یافت می شوند. وقتی غذاهای بسته بندی شده می خورید برچسب ها را بخوانید تا اقلامی را بیابید که چربی، قندهای اضافه شده و سدیم کمتری دارند.

4. از وعده های توصیه شده استفاده کنید

برای حفظ وزن خود باید مقدار مناسبی از غذا را متناسب با سن و بدن خود مصرف کنید. 

5. هیدراته بمانید

آب نیز یک ماده مغذی مهم است! اجازه ندهید بدنتان کم آب شود – مقدار کمی مایعات را به طور مداوم در طول روز بنوشید. چای، قهوه و آب بهترین انتخاب شما هستند. مایعات حاوی شکر و نمک را به حداقل برسانید، مگر اینکه پزشک شما پیشنهاد دیگری داده باشد.

6.مصرف ویتامین ها 

فراموش نکنید در این سن نیاز به ویتامین ها و کلسیم و آهن بسیار ضروری است و حتما باید توسط تغذیه و یا با دستور پزشک با قرص مصرف شود .

برای دریافت مشاوره رایگان کلیک کنید

واتس آپ

+989222938678

چالش های مرتبط با سالمندان 

چالش های مرتبط با سن که مانع تغذیه صحیح و یا انجام کار های روزانه می شوند :

1. کاهش حساسیت

با افزایش سن، حواس شما بی حس می شوند. برای تحریک یک محرک انرژی و زمان بیشتری لازم است. حس بویایی و چشایی شما کاهش می یابد و اشتهای شما کاهش می یابد.

در برخی موارد، حتی ممکن است در تشخیص غذای تازه از کهنه مشکل داشته باشید زیرا حواس شما به خطر افتاده است. این بدون شک برای سلامتی شما مضر خواهد بود.

2. عوارض جانبی داروها

برخی از داروها باعث تهوع، کاهش اشتها و تغییر ادراک طعم غذا می شوند. در این مورد، عوارض جانبی می تواند شما را از خوردن منصرف کند و در نهایت شما وعده های غذایی را حذف کنید. ارماطب با ارائه خدمات پزشکی در منزل برای سالمندان آسودگی را به همراه می آورد برای اطلاع بیشتر مقاله مرتبط را مطالعه کنید .

3. سلامت دندان ضعیف

مشکلات دندانی با افزایش سن بیشتر به وجود می آیند مانند از دست دادن دندان، عقب نشینی لثه که باعث لرزش دندان ها، زخم های دهان و درد فک می شود.

همه این عوامل جویدن را دردناک و ناراحت کننده می کند و در نتیجه احتمال مصرف غذاهای سالم را در میان سالمندان کاهش می دهد.

4. دشواری فیزیکی

سالمندان با افزایش سن ضعیف‌تر می‌شوند، به‌ویژه زمانی که با شرایطی مانند آرتریت و ناتوانی مواجه می‌شوند. درد و قدرت بدنی ضعیف می تواند کارهای ساده را چالش برانگیز جلوه دهد.

انجام کارهای اساسی مانند ایستادن طولانی در حین پخت و پز، حمل مواد غذایی، یا حتی پوست کندن میوه ممکن است به کارهای دلهره آور تبدیل شود.

5. از دست دادن حافظه

از دست دادن حافظه، زوال عقل و بیماری آلزایمر در میان سالمندان نسبتاً معمول است. یک سالمند ممکن است فراموش کند برنامه غذایی توصیه شده خود را دنبال کند یا یک وعده غذایی را حذف کند یا حتی فراموش کند که از فروشگاه غذا بخرد. این یک چالش تغذیه ای است.

6. افسردگی

با بزرگتر شدن، تغییرات زیادی رخ می دهد، (فرزندان شما دور می شوند، دوستان و عزیزان خود را به دلیل مرگ از دست می دهید، احساس تنهایی می کنید - به خصوص اگر تنها زندگی کنید، تغییرات فیزیکی را تجربه می کنید).

همه این مسائل مرکب می تواند منجر به افسردگی شود. سالمندان ممکن است نسبت به سلامتی خود بی تفاوت شوند و از خوردن اجتناب کنند. در صورت عدم درمان، افسردگی می تواند منجر به مشکلات سلامتی بسیار مهم تری شود.

برای پیشگیری از هر یک از این موارد نیاز به همکاری و کمک خانواده فرد سالمند است تا از بروز هر یک از این بیماری ها جلوگیری شود و یا پیشگیری انجام گیرد . صحبت با پزشک در مورد هر یک از مشکلات سالمند و انجام دستورات وی می تواند به شما کمک کننده باشد .

سالمندان به مقدار ورزش و تحرک نیاز دارند ؟

قبل از هر چیزی باید توجه داشت آیا سالمند توانایی انجام ورزش ها را دارد یا خیر . استخوان بندی او به اندازه کافی برای انجام ورزش ها مناسب است ؟ و غیر . توصیه می شود حتما با یک متخصص و فیزیوتراپ برای ورزش سالمندان مشورت کنید . در اینجا تعداد از ورزش های مناسب را نام می بریم .

1. شنا کردن

دلیلی وجود دارد که شنا را ورزش عالی در جهان می نامند. حضور در استخر راهی عالی برای افزایش تناسب اندام قلبی عروقی و همچنین تقویت عضلات است همه این کارها را در حالی انجام می دهید که کمترین فشار را بر استخوان ها و مفاصل شما وارد می شود ، که یک مزیت اصلی برای مردان و زنان مبتلا به آرتریت یا پوکی استخوان است. همچنین شادابی آب روحیه بخش برای افراد سالمند است . اگر شنا بلد نیستید نگران نباشید فقط در قسمت کم عمق قدم بزنید .

2. یوگا

یوگا به ایجاد قدرت عضلانی، تناسب اندام هوازی، ثبات مرکزی و تحرک کل بدن کمک می‌کند - همه اینها برای افراد مسن‌تر مهم هستند. و در حالی که یوگا روی مفاصل بدن شما تاثیر کم و ملایم دارد، اما همچنان وزن را تحمل می کند، به این معنی که شما باید وزن بدن خود را با هر وضعیتی تحمل کنید. این برای تقویت نه تنها ماهیچه‌ها، بلکه استخوان‌های شما نیز حیاتی است. البته توجه شود اگر محدودیت حرکت در فرد سالمند وجود دارد باید با پزشک مشورت شود .

3. پیلاتس

پیلاتس نیز به عنوان یک برنامه قدرتی کم تاثیر شناخته شده است، اما تمرکز آن بر ثبات هسته مرکزی آن را به ویژه برای بزرگسالان مسن تر می کند. یک تحلیل در بررسی اروپایی سالمندی و فعالیت بدنی به این نتیجه رسید که شرکت در پیلاتس تعادل را در افراد مسن بهبود می بخشد.

4. پیاده روی

پیاده روی ساده ترین ورزش و کم هزینه ترین است نه تنها برای افراد سالمند بلکه برای تمام سنین توصیه می شود . افراد سالمند هر چند کم و آرام اما پیشنهاد می شود پیاده روی را حتما انجام دهند حتی اگر تمام روز را در خانه هستند با راه رفتن و قدم گذاشتن صحیح به سلامت خود کمک کنند .

5. دوچرخه سواری

دوچرخه‌سواری برای کسانی است که می‌خواهند قدرت پاهای خود را افزایش دهند، اما به دلیل پوکی استخوان یا مشکلات مفصلی نمی‌توانند بدود یا ورزش‌های پرتقابل دیگری را انجام دهند. دوچرخه سواری همچنین به بهبود سلامت قلبی عروقی، سلامت متابولیک و عملکرد شناختی در بزرگسالان بالای 70 سال کمک می کند.

برای دریافت مشاوره رایگان کلیک کنید

واتس آپ

+989222938678

آلزایمر در سالمندان 

با افزایش سن زوال عقل رخ می دهد که برای پیشگیری از آن راه هایی وجود دارد که به صورت کوتاه به آن می پردازیم . برای آگاهی از خدمات ارماطب در زمینه پرستاری از افراد سالمند همراه با بیماری آلزایمر مقاله مرتبط را مطالعه فرمایید .

• مرحله اولیه بیماری

در این مرحله معمولا علائم به تدریج نمایان می‌شوند، گرچه از جانب بیمار و اطرافیان جدی گرفته نمی‌شوند. مراحل اولیه این بیماری شامل فراموشی‌های روزمره، از دست دادن توانایی ردیابی زمان و گم‌شدن در مکان‌های آشناست .

• مرحله متوسط

در این مرحله معمولا افراد با نشانه‌های زیر مواجه می‌شوند:

فراموش‌کردن رویدادهای اخیر و نام افراد

گم‌شدن در خانه

مشکل در مهارت‌های ارتباطی

نیاز به کمک افراد برای امور مختلف

تغییر رفتار از جمله سرگردانی و سوالات مکرر

• مرحله پیشرفته بیماری

این مرحله معمولا با وابستگی کامل بیمار به افراد شروع می‌شود و مشکلات حافظه در این مرحله کاملا جدی است و بیمار کاملا کم‌تحرک می‌شود. برخی از علائم دیگر عبارتند از:

غافل‌شدن از زمان و مکان

مشکل در شناختن اطرافیان

مشکل در راه‌رفتن

تغییرات رفتاری به ویژه پرخاشگری  

راه های پیشگیری از آلزایمر

۱- مکالمه به یک زبان دیگر را بیاموزید

۲- توان مغزی خود را تقویت کنید :

به گفته محققان مرکز آلزایمر راش در آمریکا، افراد سالمندی که به طور مستمر به مطالعه کتاب و روزنامه می‌پردازند، جدول و معما حل می‌کنند یا بازی‌های فکری انجام می‌دهند، ریسک ابتلا به آلزایمر را به میزان ۴۷ درصد کاهش می‌دهند.

۳- از رژیم غذایی مدیترانه‌ای استفاده کنید

۴- قهوه بنوشید

۵- فشار خون خود را کاهش دهید

۶- اسیدهای چرب مصرف کنید:

اسیدهای چرب امگا ۳ که در ماهی سالمون، کولی، مغز گردو و سایر مواد غذایی یافت می‌شود، با کاهش ریسک ابتلا به آلزایمر و کند شدن اختلال‌های شناختی ارتباط دارد.

۷- سیگار نکشید

۸- تحرک داشته باشد

۹- استرس خود را کاهش دهید

در مجموعه ارماطب تلاش می کنیم با ارائه خدمات پزشکی گردشگری به شما عزیزان ضامن سلامت و تندرستی شما عزیزان باشیم. در مجموعه ارماطب شما می توانید با استفاده از مقالات و خدمات ما آگاهی خود را بهبود دهید . برای آگاهی بیش تر از خدمات در منزل برای سالمندان و یا هر گونه خدمات درمانی با کارشناسان ما تماس حاصل فرمایید . برای اطلاع از خدمات پرستاری سالمندان در مجموعه ارماطب مقاله مرتبط را مطالعه نمایید .

برای دریافت مشاوره رایگان کلیک کنید

واتس آپ

+989222938678