روزه داران چه کنند تا کمتر تشنه شوند؟

روزه‌داری در ایامی که طول ساعات روز بلندتر است و مشغول کار و تحصیل و فعالیت هستند، احتمال تشنگی بیشتری دارند.
بنابراین توجه به نکات زیر ضروری است:

▪︎توصیه می شود از مصرف زیاد گوشت در وعده سحری خودداری کنید.

▪︎فرایند هضم و دفع پروتئین‌ها مانند انواع گوشت، حبوبات، تخم مرغ و… از کلیه آب دریافت می‌کند و همین اتفاق سبب تشنگی روزانه خواهد شد، پس بهتر است این مواد  در کنار سبزیجات مصرف شوند تا هم مواد مغذی کافی دریافت کنید و هم دچار تشنگی کمتری شوید.

▪︎خوردن میزان کافی از میوه و سیزیجات بین وعده افطار و سحر به کاهش تشنگی روزانه کمک قابل توجهی می‌کند؛ مصرف کاهو و دو واحد میوه به دلیل وجود آب در بافت این مواد، در رفع تشنگی روزانه موثر خواهد بود.

▪︎مصرف غذا‌های کنسروی، شور و سرخ شده در وعده سحر عطش روزه‌دار را افزایش خواهد داد.