09222938678 info@ermateb.com
آیکون وبسایت ارماطب ارماطب

روزه داران چه کنند تا کمتر تشنه شوند؟

2022-04-14 18:13:29

درباره دکتر فریبا ازادیخواه
بررسی شده توسط:
درباره دکتر فریبا ازادیخواه

روزه داران چه کنند تا کمتر تشنه شوند؟

روزه‌داری در ایامی که طول ساعات روز بلندتر است و مشغول کار و تحصیل و فعالیت هستند، احتمال تشنگی بیشتری دارند.
بنابراین توجه به نکات زیر ضروری است:

▪︎توصیه می شود از مصرف زیاد گوشت در وعده سحری خودداری کنید.

▪︎فرایند هضم و دفع پروتئین‌ها مانند انواع گوشت، حبوبات، تخم مرغ و… از کلیه آب دریافت می‌کند و همین اتفاق سبب تشنگی روزانه خواهد شد، پس بهتر است این مواد  در کنار سبزیجات مصرف شوند تا هم مواد مغذی کافی دریافت کنید و هم دچار تشنگی کمتری شوید.

▪︎خوردن میزان کافی از میوه و سیزیجات بین وعده افطار و سحر به کاهش تشنگی روزانه کمک قابل توجهی می‌کند؛ مصرف کاهو و دو واحد میوه به دلیل وجود آب در بافت این مواد، در رفع تشنگی روزانه موثر خواهد بود.

▪︎مصرف غذا‌های کنسروی، شور و سرخ شده در وعده سحر عطش روزه‌دار را افزایش خواهد داد.

نظرات و سوالات خود را با ما در میان بگذارید
شماره تماش شما در واتساپ همراه با کد کشور
پیام شما با موفقیت ثبت شد، پس از تایید به نمایش در خواهد آمد
×