09222938678 info@ermateb.com
آیکون وبسایت ارماطب ارماطب

افرادی که غذا را نجویده می‌خورند، بخوانند

2022-04-14 17:30:42

درباره دکتر فریبا ازادیخواه
بررسی شده توسط:
درباره دکتر فریبا ازادیخواه

افرادی که غذا را نجویده می‌خورند، بخوانند

کار‌های ساده‌ای مانند جویدن؛ تغییرات زیادی در بدن ایجاد می‌کند و باعث افزایش سلامت بدن خواهد شد.
فرآیند جویدن غذا و ترکیب آن با بزاق باعث جذب همه مواد مغذی مورد نیاز به راحت‌ترین حالت ممکن می‌شود؛ به خاطر همین بسیار مهم است که غذا را به آرامی و به طور کامل بجوید؛ یعنی تقریباً باید هر لقمه را ۳۲ بار بجوید.

▪︎مشکلات گوارشی:

اگر غذا را خیلی تند بجوید و ببلعید، سیستم گوارش نامتعادل می‌شود و نمی‌تواند غذا را به طور متعادل خُرد کند و بشکند و همین باعث رفلاکس اسید، انقباضات شکم و نفخ می‌شود. توصیه می شود که در کنار خوب جویدن غذا، ۳۰ دقیقه قبل و بعد از غذا آب بنوشید. دقیقاً بعد از وعده غذایی قهوه ننوشید؛ میوه و شیرینی جات هم بعد از وعده غذایی نخورید تا گوارش تان نیز بهبود پیدا کند.

▪︎جلوگیری از اضافه وزن:

هر چه قدر که جویدن طولانی‌تر باشد، تمام کردن آن نیز طولانی‌تر است و در نتیجه شما کم‌تر غذا می‌خورید و مغز سریع‌تر فرمان سیر شدن را می‌دهد.

▪︎ تمرکز بهتر:

جویدن آدامس می‌تواند راهی برای تمرکز بهتر و افزایش توجه در محل کار باشد. علت هم این است که انتقال اکسیژن به بخش‌های مختلف مغز با جویدن افزایش پیدا می‌کند.

▪︎جذب بهتر مواد مغذی:

اعضای بدن مانند کبد و معده مواد مغذی را دریافت می‌کنند؛ اما تنها اندام‌هایی نیستند که باعث جذب مواد مغذی می‌شوند. همه چیز از داخل دهان شروع می‌شود و به حرکت جویدن بستگی دارد.
غذا با بزاق ترکیب شده و جریان غذای جویده شده با بزاق باعث می‌شود که مواد غذایی بهتر جذب شود؛ بنابراین ذهن ما اطلاعات را راحت‌تر دریافت می‌کند.

نظرات و سوالات خود را با ما در میان بگذارید
شماره تماش شما در واتساپ همراه با کد کشور
پیام شما با موفقیت ثبت شد، پس از تایید به نمایش در خواهد آمد
×