09222938678 info@ermateb.com
آیکون وبسایت ارماطب ارماطب

موادغذایی موثر در مقابله با چین‌وچروک پوست

2022-03-28 14:42:03

موادغذایی موثر در مقابله با چین‌وچروک پوست

سن افراد بالا می‌رود اما برخی از افراد با افزایش سن، چهره‌ای همچنان شاداب دارند.
 با گذشت زمان، خاصیت الاستیکی پوست کاهش می‌یابد و پوست خشک و نازک‌تر می‌شود. این تغییرات به این معنی است که پوست کمتر قادر به محافظت از خود در برابر آسیب است و باعث ایجاد چین‌وچروک و ایجاد خطوط روی پوست می‌شود.
نتایج بررسی‌ها نشان می‌دهد که عوامل زیادی می‌توانند بر تعداد چین‌وچروک‌های شما و اینکه چقدر زودتر ظاهر ‌شوند تاثیر بگذارند. چین‌وچروک‌ها را می‌توان به عوامل پیری درونی و بیرونی طبقه‌بندی کرد.
پیری ذاتی، فرآیندی طبیعی که توسط ژن‌های ما برنامه‌ریزی شده است و بر کاهش تولید الاستین و کلاژن تاثیر می‌گذارد. الاستین و کلاژن دو پروتئین در پوست هستند که به الاستیسیته و استحکام پوست کمک می‌کنند. کاهش تولید الاستین و کلاژن می‌تواند باعث ایجاد چین‌وچروک شود.
عوامل خارجی پیری نیز عواملی هستند که ما خود را در معرض آن قرار می‌دهیم و می‌توانند چین‌وچروک ایجاد کنند. به عنوان مثال، میزان خوابی که داریم، قرار گرفتن در معرض نور خورشید، سیگار کشیدن و میزان آلودگی هوا که در معرض آن هستیم، از عوامل دیگری هستند که باعث ایجاد چین‌وچروک می‌شوند.
البته زندگی ساده و استفاده از صورت برای صحبت‌کردن، گریه‌کردن، نگاه‌ کردن، خندیدن به ایجاد خطوط ظریف و چین‌وچروک در طول زمان کمک می‌کند. با افزایش سن به دلیل استفاده مکرر از ماهیچه‌های صورت، چین‌وچروک‌ها ایجاد می‌شوند زیرا ماهیچه‌های زیرین صورت منقبض و باعث می‌شوند پوست در جهت مخالف انقباض عضلانی حرکت کرده و کشیده شود که منجر به ایجاد چین‌وچروک می‌شود.
تغییرات در سبک زندگی از فردی به فرد دیگر می‌تواند بر تعداد چین‌وچروک‌های یک فرد در مقایسه با دیگری در همان سن تاثیر بسزایی داشته باشد اما عادات سبک زندگی سالم می‌تواند به کنترل پیری پوست کمک کند:

▪︎اجتناب از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید یک راه مهم برای جلوگیری از چین‌وچروک است شما همچنین می‌توانید تغییراتی در آشپزخانه نیز ایجاد کنید که بر تعداد چین‌وچروک‌های شما تاثیر بگذارد.

▪︎غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند به مبارزه با رادیکال‌های آزاد ایجاد شده توسط آسیب اشعه یووی (UV) به دی‌ان‌ای (DNA) ما کمک کنند. بنابراین، اگر زمان زیادی را در فضای باز هستید باید روی افزودن غذاهایی که حاوی آنتی‌اکسیدان بالایی هستند تمرکز کنید.

▪︎ویتامین ای (E) یک آنتی‌اکسیدان است که بخشی از سیستم دفاعی طبیعی پوست است و عدم دریافت مقدار کافی ویتامین E با خشکی پوست و ایجاد چین‌وچروک در ارتباط است.

▪︎یک آنتی‌اکسیدان قوی دیگر ویتامین سی (C) است که می‌تواند با کاهش اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد از پوست شما در برابر آسیب‌های زمان محافظت کند. همچنین، اسید چرب امگا ۳ می‌تواند التهاب را کاهش دهد. پیتمن اظهار کرد: افرادی که امگا ۳ بیشتری می‌خورند، کمتر چروک‌ و خشکی پوست را تجربه می‌کنند.

▪︎البته برخی از غذاها هستند که چین و چروک ایجاد می‌کنند و باید از مصرف آنها اجتناب کرد.
غذاهای سرخ شده در روغن و در دمای بالا می‌توانند رادیکال‌های آزاد را ایجاد کنند که باعث آسیب سلولی به پوست می‌شود و قرار گرفتن در معرض این رادیکال‌ها می‌تواند روند پیری را تسریع کند.
 غذاهای شور نیز می‌تواند آب را از پوست خارج کند و منجر به کم‌آبی بدن شود؛ پوست کم‌آب بیشتر مستعد چین‌وچروک است.

مقالات مرتبط
محققان تاکید می کنند؛گوشت قرمز به قلب آسیب می رساند
2022-01-05 19:25:09
افرادی که رژیم‌های غذایی سرشار از گوشت قرمز دارند، معمولاً نسبت به افرادی که گوشت قرمز کمی مصرف می‌کنند، در معرض خطر ابتلاء به بیماری‌های قلبی و سکته هستند.
خوردن آلو به محافظت استخوان ها در زنان مسن کمک می کند
2022-02-19 03:22:43
در زنان یائسه، میزان پایین استروژن می‌تواند باعث افزایش فشار اکسایشی و التهاب شود و خطر ضعیف شدن استخوان‌ها را افزایش دهد که ممکن است منجر به شکستگی شود.
این گیاه کم کالری است اما سرشار از ویتامین A و C
2022-02-19 03:35:32
شوید تازه کالری بسیار کمی دارد اما منبع فوق‌العاده‌ای از چندین ویتامین و ماده معدنی ضروری ازجمله ویتامین ث، منگنز و ویتامین A به شمار می‌رود.
اضطراب دارید؟ این نوشیدنی‌ها و مواد غذایی را امتحان کنید
2022-02-19 23:40:34
محققان اظهار کردند غذاها و نوشیدنی‌ها درمانی برای کاهش اضطراب یا افسردگی نیستند اما می‌توانند در کاهش سطح اضطراب و کسب آرامش تاثیر بگذارند که ذیل برخی از این مواد غذایی
معجزه سیب زمینی برای استخوان درد
2022-02-19 23:44:51
ممکن است فکر کنید سیب زمینی فقط یک ماده خوراکی خوب است که نمی‌تواند عوارض جانبی داشته باشد. اما اینطور نیست. این ماده نیز مزایا و مضرات خود را دارد که در ادامه به برخی از
دم‌نوش‌های گیاهی برای کمک به کاهش وزن
2022-02-20 00:03:53
همهٔ ما شنیده‌ایم که دم‌نوش‌های گیاهی کلاً برای سلامت جسمی و روانی مفیدند، دم‌نوش‌های گیاهی برای کاهش وزن اضافی بدن، تقویت متابولیسم و سم‌زدایی از سیستم بدن نیز
۳ میوه عالی برای خلاصی از نفخ
2022-02-20 00:21:47
متأسفانه همه گاهی اوقات احساس نفخ می‌کنند. مهم نیست که چگونه احساس ناخوشایندی به شما دست می‌دهد، مهم آن است که می‌خواهید هر چه سریع‌تر از شر آن خلاص شوید. این سه میوه
رایحه این خوراکی‌ها سرحال‌تان می‌کند!
2022-02-20 00:27:14
رایحه بعضی از خوراکی‌ها تاثیر خوبی بر کنترل هیجانات دارد زیرا گیرنده‌های بویایی با مرکز احساسات و هیجانات مغز مرتبط هستند و استشمام رایحه‌های مختلف می‌تواند تداعی‌گر
6 ماده غذایی که نباید با شیر ترکیب شوند
2022-02-20 00:33:01
آیا می دانستید که شیر خود به تنهایی یک وعده غذایی کامل است و نباید با برخی از خوراکی های خاص ترکیب شود؟ آیا می دانستید که خوردن برخی از مواد غذایی با هم می تواند سلامت
سریع ترین روش ها برای لاغری شکم تا سال نو
2022-02-22 00:18:31
لاغری شکم و از بین بردن چربی های این ناحیه یکی از دغدغه های ذهنی اکثر ما می باشد که در این مطلب چند روش ساده که شما را در فرایند لاغری شکم کمک خواهد کرد ذکر شده است.
ویتامین‌ B به فرونشاندن هوس خوراکی‌های شیرین کمک می کند
2022-02-22 00:36:02
هوس خوراکی‌های شیرین، یکی از مشکلاتی است که می‌تواند جدی‌ترین افرادی که رژیم می‌گیرند را هم از پا دربیاورد. از این روست که راه‌های مختلفی برای مقابله با این هوس غذایی
بهترین تغذیه بعد از سی سالگی چیست؟
2022-02-22 00:46:10
متخصصان تغذیه می‌گویند که پس از ورود به دهه 30 سالگی باید تغییرات مهمی را در رژیم غذایی به‌وجود بیاورید تا همزمان با افزایش سن‌تان همچنان احساس سلامت و شادابی تان را حفظ
خوردن سیب پیش از خواب چه فواید و مضراتی دارد؟
2022-02-22 00:53:11
جالب است بدانید ترکیبات خاصی در سیب یافت می‌شوند که ممکن است بر کیفیت خواب اثر بگذارند! مواد مغذی در سیب وجود دارند که بدن برای داشتن خوابی آرام به آنها نیاز دارد.
اهمیت مواد معدنی در تغذیه ورزشکاران
2022-02-22 01:01:15
رعایت رژیم غذایی متنوع حاوی منابع نشاسته، پروتئین‌ها، چربی‌ها و ویتامین‌ها لازمه حفظ سلامتی است و در ورزشکاران به‌دلیل سوخت‌وساز بیشتر انرژی،به موادمعدنی باید توجه بیشتری
شناسایی نقطه احساس سیری در مغز
2022-02-23 23:34:43
مطالعه جدیدی که توسط محققان دانشگاه آریزونا در آمریکا انجام شد، منطقه مسئول احساس سیری در مغز را پیدا کرده است. محققان توضیح داده اند که این کشف می‌تواند به تولید داروهای
خواص تخمه کدو از کاهش خطر سرطان تا بهبود خواب
2022-02-23 23:55:19
از جمله خواص تخمه کدو می توان به درمان سرطان اشاره کرد. تخم کدو منبع خوبی از پروتئین گیاهی و سایر مواد مغذی است که به عنوان آنتی اکسیدان به محافظت از بدن بپردازد و همچنین
افزایش ۱۳ سال طول عمر با تغییر رژیم غذایی
2022-02-24 00:39:48
طبق مطالعه‌ای که جدیداً منتشر شده است تغییر رژیم غذایی به ویژه اگر در سنین پایین آغاز شود می‌تواند بیش از ۱۳ سال به طول عمر اضافه کند. تحقیقات جدید نشان داده است که اگر
این غذای خوشمزه برای زنان باردار مضر است
2022-02-24 00:51:09
جگر محلی است که هورمون‌های اضافی را غیر سمی می‌کند و وقتی جگر هر حیوانی را برای مصرف می‌گیریم باید به این نکته دقت کنیم
«رژیم‌ غذایی کتوژنیک» به درمان سرطان پانکراس کمک می‌کند
2022-02-24 00:55:32
این رژیم خاص یکی از رژیم‌های غذایی‌ پرطرفدار است که باعث تغییر متابولیسم بدن نیز می‌شود و به درمان بسیاری از بیماری‌ها کمک می‌کند. محققان دریافتند این رژیم به درمان سرطان
خواص بادام تلخ
2022-02-24 23:47:06
روغن بادام تلخ با این که مسموم کننده است اما می‌توان در موارد خاص به عنوان درمان از آن استفاده کرد که در ادامه به آن‌ها اشاره کرده‌ایم
×