09222938678 info@ermateb.com
آیکون وبسایت ارماطب ارماطب

تغذیه سالم برای افراد مبتلا به دیسک کمر

2022-02-07 21:49:59

درباره دکتر فریبا ازادیخواه
بررسی شده توسط:
درباره دکتر فریبا ازادیخواه

تغذیه سالم برای افراد مبتلا به دیسک کمر

تغذیه سالم می تواند مواد مغذی را برای بدن فرد تامین کند و در نتیجه فرد در معرض بیماری های مختلف قرار نمی گیرد و از طرفی نواقص و ضعف های بدن نیز در این بین برطرف می شوند. دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم درد، انقباض و التهاب عضلات را کاهش می دهد و بدن شما را ریلکس می کند.

مواد غذایی که دیسک کمر را بدتر می کند:

این غذا ها معمولا غذاهایی هستند که التهابات بدن را افزایش می دهند و در نتیجه درد دیسک کمر شما افزایش پیدا می کند که به تعدادی از آن ها در قسمت زیر اشاره می کنیم:

قند: نوشابه های شیرین و کلوچه و شکلات 

روغن سبزیجات: مایونز، سس باربیکیو، دسر سالا، چیپس، نان و کراکر

آرد فرآوری شده: پیتزا، نان سفید، پاستا

لبنیات: کره، پنیر نرم، شیر و ماست

شیرین کننده های مصنوعی

چربی های اشباع: چیپس، پیتزا، شکلات، برگر

گوشت های فرآوری شده: سوسیس، کالباس و هات داگ

 

مواد غذایی برای تسکین درد دیسک کمر:

سبزیجات: اسفناج، بروکلی، نخود، هویج و چغندر

میوه ها: تمشک، گریپ فروت، انار، گلابی و سیب

غلات کامل: برنج قهوه ای، کوینوآ

پاستای ارگانیک

چربی های سالم: روغن زیتون، گردو، آووکادو، سویا

ماهی

ادویه های گیاهی: زردچوبه، زنجبیل، فلفل قرمز، دارچین، رازیانه، رزماری

چای: چای سبز و سفید

 

مکمل های زیر نیز می تواند برای افراد مبتلا به دیسک کمر مناسب باشد :

کلسیم: برجسته ترین ماده در سلامت استخوان

منیزیم: کلید ساخت استخوان ها

ویتامین د 3: کمک به جذب کلسیم

ویتامین کا 2: توزیع کلسیم بین استخوان ها

ویتامین ث: مناسب برای کلاژن سازی

کلاژن: ساخت 30 درصد از وزن خشک استخوان

ویتامین ب 12: ماده ای ضروری برای ساخت سلول ها و تولید سلول های خونی قرمز در استخوان

آهن: فعال کردن ویتامین د برای تولید کلاژن

نظرات و سوالات خود را با ما در میان بگذارید
شماره تماش شما در واتساپ همراه با کد کشور
پیام شما با موفقیت ثبت شد، پس از تایید به نمایش در خواهد آمد
×