بهترین مواد غذایی و خوراکی قبل و بعد یوگا

یوگا ترکیبی از تمرینات جسمی، روحی را شامل می شود و هدف آن رسیدن به قدرت کلی بدن و حفظ سلامت آن است از سوی دیگر، تکنیک های ذهنی شامل تمرینات تنفسی و مدیتیشن در نظم بخشیدن به ذهن اهمیت دارد.
برای اطمینان از ایجاد استقامت همراه با قدرت بدن باید پروتئین ها را وارد رژیم غذایی خود کنید و به طور کلی، باید یک وعده غذایی حاوی چربی خوب، پروتئین و کربوهیدرات بخورید، علاوه بر این باید قبل و بعد از تمرین یوگا مواد مغذی زیادی مصرف کنید.
افراد واقعاً دوست ندارند در حین یوگا شکم پری داشته باشند، زیرا ممکن است هنگام حرکت احساس ناراحتی کنند، مخصوصاً حرکت هایی که شامل پیچش، خم شدن به عقب و وارونگی هستند پس فرد باید به طور ایده آل حداقل دو تا سه ساعت قبل از تمرین یوگا غذا بخورد یا می توانید یک ساعت قبل از آن یک میان وعده کوچک مصرف کنید تا به بدن شما فرصت هضم بدهد.

تغذیه مناسب قبل از تمرینات یوگا

قبل از تمرین، میان وعده هایی را انتخاب کنید که به راحتی هضم شوند و به شما کمک کنند تا در حین تمرین سبک بار بمانید البته، آنچه برای بدن مناسب است در هر فرد تفاوت دارد، به همین دلیل ما از چندین متخصص خواسته ایم تا تمام اطلاعات مورد نیاز برای انتخاب خوب را در اختیار شما قرار دهند.

کربوهیدرات های ساده

برای حفظ قدرت و انرژی به کربوهیدرات های ساده با مقدار کمی پروتئین، چربی یا فیبر نیاز دارید. برخی از میان وعده های مناسب قبل از یوگا موز یا سیب با کره بادام زمینی، نان تست آووکادو، هویج است.

میان وعده های انرژی زا

متخصصان تغذیه بیان می کنند کره میوه ای و آجیل، اسموتی، نان تست با آووکادو یا هر چیز دیگری باشد انرژی مورد نیاز بدن را تامین کند.