09222938678 info@ermateb.com
آیکون وبسایت ارماطب ارماطب

رژیم غذایی برای جلوگیری از میگرن

2022-03-17 16:35:34

درباره دکتر فریبا ازادیخواه
بررسی شده توسط:
درباره دکتر فریبا ازادیخواه

کاهش سردرد با شناسایی محرک های غذایی؛هفت خوراکی که باعث تشدید میگرن می شوند!

شاید برایتان این سوال ایجاد شود که چگونه رژیم غذایی می تواند بر میگرن و سردردهای ما تاثیر بگذارد. در حالی که عوامل زیادی وجود دارند که می توانند منجر به میگرن شوند، آنچه که در طول روز می خوریم یا می نوشیم نیز می تواند منجر به حملات میگرن شود. رژیم غذایی و سبک زندگی هر انسانی تاثیر بسیار زیادی بر سلامتی کلی آن شخص دارد. البته باید به شما بگوییم که متاسفانه هیچ محرک جهانی میگرنی وجود ندارد، به این معنا که به طور کلی هر محرکی به شدت فردی است اما با این وجود برخی از محرک های رایج وجود دارند که می توانند در اکثر افراد باعث بروز و یا ایجاد اپیزودهای میگرن شود.
▪︎هفت خوراکی که منجر به حمله میگرنی خواهد شد:

1.کافئین

مصرف بیش از حد کافئین و همچنین ترک کافئین می تواند باعث میگرن یا سردرد شود. البته باید اشاره کرد که کافئین در کوتاه مدت می تواند به توقف حملات میگرنی و تسکین سردرد کمک کند.

2.شیرین کننده های مصنوعی

بسیاری از غذاهای فرآوری شده حاوی شیرین کننده های مصنوعی هستند، در حقیقت آنها جایگزین های قندی هستند که برای افزودن شیرینی به غذاها و نوشیدنی ها اضافه می شوند. اما این شیرین کننده ها می توانند باعث میگرن شوند، حتا به طور خاص تصور می شود که آسپارتام باعث بروز حملات میگرنی می شود.

3.شکلات

شاید باورش برایتان سخت باشد اما با توجه به گزارش های بنیاد میگرن امریکا شکلات دومین محرک برای حملات میگرن به حساب می آید. به گفته این گزارش ها تقریبا 22 درصد بیمارانی که شکلات مصرف می کنند بیشتر تحت تاثیر حملات قرار خواهند گرفت. شکلات حاوی کافئین و بتا فنیل اتیلامین است که می تواند در برخی افراد باعث بروز سردرد شود.

4.غذاهای یخ زده

خوردن غذاها و نوشیدنی های منجمد مانند بستنی می تواند باعث ایجاد درد شدید در سر شود. از طرفی دیگر اگر شما بلافاصله پس از تمرین ورزشی و یا گذراندن زمان زیادی در گرمای شدید، نوشیدنی های سرد و یخ یا خوراکی های یخ مانند بستنی بخورید، به احتمال زیاد سردرد هایی را تجربه خواهید کرد که منجر به میگرن خواهند شد.

5.غذاهای شور

غذاهای شور، به ویژه غذاهای فرآوری شده نمکی که ممکن است حاوی مواد نگهدارنده ی مضر باشند، می تواند در برخی از افراد باعث بروز میگرن شود. در کل مصرف زیاد سدیم می تواند سطح فشار خون را افزایش دهد که باعث سردرد و یا حملات میگرنی خواهد شد.

6.غذاهای حاوی مونوسدیم گلوتامات

مونوسدیم گلوتامات (MSG) یک نمک است که به طور طبیعی در بدن ما انسان ها وجود دارد اما در برخی از غذاهای خاص نیز یافت می شود. این روزها MSG در بسیاری از غذاها به عنوان یک افزودنی غذایی استفاده می شود زیرا خوردن آن بی خطر است اما با این حال برخی از محققان بر این باورند که می تواند با حملات میگرنی مرتبط باشد. بنیاد آمریکایی میگرن خاطرنشان می کند که MSG ممکن است در 10 تا 15 درصد از مبتلایان به میگرن باعث بروز حملات شدید میگرن شود. سایر مواد نگهدارنده نیز ممکن است برای برخی از افراد به عنوان عامل محرک عمل کند.

7.سوسیس و کالباس

انواع سوسیس و کالباس همگی حاوی مواد نگهدارنده ای هستند به نام نیترات که طعم و رنگ آن ها را حفظ می کنند. این غذاها می توانند اکسید نیتریک را در خون آزاد کنند که تصور می شود رگ های خونی مغز را گشاد می کند. بر اسسا شواهد موجود ظاهرا اکسید نیتریک می تواند در برخی از افراد منجر به حملات میگرن شود و یا در ایجاد آن نقش داشته باشد.

نظرات و سوالات خود را با ما در میان بگذارید
شماره تماش شما در واتساپ همراه با کد کشور
پیام شما با موفقیت ثبت شد، پس از تایید به نمایش در خواهد آمد
مقالات مرتبط
محققان تاکید می کنند؛گوشت قرمز به قلب آسیب می رساند
2022-01-05 19:25:09
افرادی که رژیم‌های غذایی سرشار از گوشت قرمز دارند، معمولاً نسبت به افرادی که گوشت قرمز کمی مصرف می‌کنند، در معرض خطر ابتلاء به بیماری‌های قلبی و سکته هستند.
خوردن آلو به محافظت استخوان ها در زنان مسن کمک می کند
2022-02-19 03:22:43
در زنان یائسه، میزان پایین استروژن می‌تواند باعث افزایش فشار اکسایشی و التهاب شود و خطر ضعیف شدن استخوان‌ها را افزایش دهد که ممکن است منجر به شکستگی شود.
این گیاه کم کالری است اما سرشار از ویتامین A و C
2022-02-19 03:35:32
شوید تازه کالری بسیار کمی دارد اما منبع فوق‌العاده‌ای از چندین ویتامین و ماده معدنی ضروری ازجمله ویتامین ث، منگنز و ویتامین A به شمار می‌رود.
اضطراب دارید؟ این نوشیدنی‌ها و مواد غذایی را امتحان کنید
2022-02-19 23:40:34
محققان اظهار کردند غذاها و نوشیدنی‌ها درمانی برای کاهش اضطراب یا افسردگی نیستند اما می‌توانند در کاهش سطح اضطراب و کسب آرامش تاثیر بگذارند که ذیل برخی از این مواد غذایی
معجزه سیب زمینی برای استخوان درد
2022-02-19 23:44:51
ممکن است فکر کنید سیب زمینی فقط یک ماده خوراکی خوب است که نمی‌تواند عوارض جانبی داشته باشد. اما اینطور نیست. این ماده نیز مزایا و مضرات خود را دارد که در ادامه به برخی از
دم‌نوش‌های گیاهی برای کمک به کاهش وزن
2022-02-20 00:03:53
همهٔ ما شنیده‌ایم که دم‌نوش‌های گیاهی کلاً برای سلامت جسمی و روانی مفیدند، دم‌نوش‌های گیاهی برای کاهش وزن اضافی بدن، تقویت متابولیسم و سم‌زدایی از سیستم بدن نیز
۳ میوه عالی برای خلاصی از نفخ
2022-02-20 00:21:47
متأسفانه همه گاهی اوقات احساس نفخ می‌کنند. مهم نیست که چگونه احساس ناخوشایندی به شما دست می‌دهد، مهم آن است که می‌خواهید هر چه سریع‌تر از شر آن خلاص شوید. این سه میوه
رایحه این خوراکی‌ها سرحال‌تان می‌کند!
2022-02-20 00:27:14
رایحه بعضی از خوراکی‌ها تاثیر خوبی بر کنترل هیجانات دارد زیرا گیرنده‌های بویایی با مرکز احساسات و هیجانات مغز مرتبط هستند و استشمام رایحه‌های مختلف می‌تواند تداعی‌گر
6 ماده غذایی که نباید با شیر ترکیب شوند
2022-02-20 00:33:01
آیا می دانستید که شیر خود به تنهایی یک وعده غذایی کامل است و نباید با برخی از خوراکی های خاص ترکیب شود؟ آیا می دانستید که خوردن برخی از مواد غذایی با هم می تواند سلامت
سریع ترین روش ها برای لاغری شکم تا سال نو
2022-02-22 00:18:31
لاغری شکم و از بین بردن چربی های این ناحیه یکی از دغدغه های ذهنی اکثر ما می باشد که در این مطلب چند روش ساده که شما را در فرایند لاغری شکم کمک خواهد کرد ذکر شده است.
ویتامین‌ B به فرونشاندن هوس خوراکی‌های شیرین کمک می کند
2022-02-22 00:36:02
هوس خوراکی‌های شیرین، یکی از مشکلاتی است که می‌تواند جدی‌ترین افرادی که رژیم می‌گیرند را هم از پا دربیاورد. از این روست که راه‌های مختلفی برای مقابله با این هوس غذایی
بهترین تغذیه بعد از سی سالگی چیست؟
2022-02-22 00:46:10
متخصصان تغذیه می‌گویند که پس از ورود به دهه 30 سالگی باید تغییرات مهمی را در رژیم غذایی به‌وجود بیاورید تا همزمان با افزایش سن‌تان همچنان احساس سلامت و شادابی تان را حفظ
خوردن سیب پیش از خواب چه فواید و مضراتی دارد؟
2022-02-22 00:53:11
جالب است بدانید ترکیبات خاصی در سیب یافت می‌شوند که ممکن است بر کیفیت خواب اثر بگذارند! مواد مغذی در سیب وجود دارند که بدن برای داشتن خوابی آرام به آنها نیاز دارد.
اهمیت مواد معدنی در تغذیه ورزشکاران
2022-02-22 01:01:15
رعایت رژیم غذایی متنوع حاوی منابع نشاسته، پروتئین‌ها، چربی‌ها و ویتامین‌ها لازمه حفظ سلامتی است و در ورزشکاران به‌دلیل سوخت‌وساز بیشتر انرژی،به موادمعدنی باید توجه بیشتری
شناسایی نقطه احساس سیری در مغز
2022-02-23 23:34:43
مطالعه جدیدی که توسط محققان دانشگاه آریزونا در آمریکا انجام شد، منطقه مسئول احساس سیری در مغز را پیدا کرده است. محققان توضیح داده اند که این کشف می‌تواند به تولید داروهای
خواص تخمه کدو از کاهش خطر سرطان تا بهبود خواب
2022-02-23 23:55:19
از جمله خواص تخمه کدو می توان به درمان سرطان اشاره کرد. تخم کدو منبع خوبی از پروتئین گیاهی و سایر مواد مغذی است که به عنوان آنتی اکسیدان به محافظت از بدن بپردازد و همچنین
افزایش ۱۳ سال طول عمر با تغییر رژیم غذایی
2022-02-24 00:39:48
طبق مطالعه‌ای که جدیداً منتشر شده است تغییر رژیم غذایی به ویژه اگر در سنین پایین آغاز شود می‌تواند بیش از ۱۳ سال به طول عمر اضافه کند. تحقیقات جدید نشان داده است که اگر
این غذای خوشمزه برای زنان باردار مضر است
2022-02-24 00:51:09
جگر محلی است که هورمون‌های اضافی را غیر سمی می‌کند و وقتی جگر هر حیوانی را برای مصرف می‌گیریم باید به این نکته دقت کنیم
«رژیم‌ غذایی کتوژنیک» به درمان سرطان پانکراس کمک می‌کند
2022-02-24 00:55:32
این رژیم خاص یکی از رژیم‌های غذایی‌ پرطرفدار است که باعث تغییر متابولیسم بدن نیز می‌شود و به درمان بسیاری از بیماری‌ها کمک می‌کند. محققان دریافتند این رژیم به درمان سرطان
خواص بادام تلخ
2022-02-24 23:47:06
روغن بادام تلخ با این که مسموم کننده است اما می‌توان در موارد خاص به عنوان درمان از آن استفاده کرد که در ادامه به آن‌ها اشاره کرده‌ایم
×