خطرات رژیم های سنگین برای بدن

2022-04-06 12:40:06

امروزه چاقی به عنوان شایع ترین بیماری در گروه های سنی مختلف اعم از کودکان، نوجوانان، جوانان و میانسالان شناخته شده است. اما بیشترین شیوع را در کودکان و نوجوانان دارد و می‌تواند زمینه ساز بروز بسیاری از بیماری‌ها از جمله دیابت نوع ۲، پرفشاری خون، هایپر لیپیدمی، سکته قلبی و مغزی در سنین بزرگسالی باشد. بنابراین برای خلاصی از چاقی و جلوگیری از صدمات آینده، به دنبال رژیم لاغری می روند که ممکن است بعضی از این رژیم ها بسیار سخت و طاقت فرسا باشند و عوارضی نیز با خود به همراه دارند. در این بخش از مقالات ارماطب می خواهیم به عوارض ناشی از رژیم‌های غذایی سنگین بپردازیم.

تاثیر لاغری بر مو

کاهش وزن و ریزش مو رابطه مستقیمی با هم دارند که یکی از عوارض شایع رژیم‌های لاغری محسوب می‌شود. در بسیاری از رژیم‌های لاغری فرد دچار محرومیت ویتامین می شود. از دست دادن ویتامین های ضروری علت بسیاری از عوارض است که علت ریزش مو نیز همین موضوع می باشد. ریزش مو در رژیم های کاهش وزن موقتی است و با مصرف و جایگزینی ویتامین ها از میزان ریزش کاسته میشود و بعد از اتمام دوره رژیم لاغری، به طور کامل درمان خواهد شد.

توجه کنید اگر قبل از شروع رژیم دچار ریزش مو هستید به پزشک و متخصص تغذیه خود اطلاع دهید و با مشورت او از همان ابتدا شروع به مصرف ویتامین ها بکنید.

تاثیر رژیم لاغری بر پوست

پوست خاصیت الاستیکی دارد. رژیم گرفتن در سنین بالای ۳۰ سال باعث ایجاد چین و چروک خواهد شد. اما اگر با برنامه دقیق رژیم بگیرید و همراه آن روغن زیتون مصرف کنید این مشکلات به وجود نخواهد آمد. هرچه سن بیشتر شود خاصیت الاستیکی پوست نیز ضعیف تر می شود و پوست برای تطابق وقت بیشتری نیاز دارد. اما در سنین زیر ۳۰ سال ویژگی الاستیکی پوست خاصیت تطابق بسیار زیادی دارد و رژیم لاغری بر پوست این افراد تاثیر چندانی نخواهد داشت و چین و چروک در صورت ایجاد نمی شود. برای اینکه از این مشکل جلوگیری کنید و پوست شادابی بعد از رژیم داشته باشید، از روغن زیتون، پمادهای ضد چروک و ماسک های اصلی استفاده کنید. حتی ماساژ صورت نیز توصیه می‌شود.

افتادگی شکم از عوارض رژیم لاغری سنگین

افتادگی شکم از عوارض دیگر رژیم های لاغری بسیار سنگین است که در ظاهر افراد تاثیر بسیاری می گذرد. در رژیم های لاغری همه قسمت های بدن لاغر می شوند که مقدار این لاغری در قسمتهای مختلف بدن متفاوت است. به طور مثال میزان لاغری در قسمت باسن ۱۰ درصد می‌باشد، برای صورت یک درصد و برای شکم ۷۵ درصد است؛ که این مقدار لاغری از شکم، باعث چین و چروک خواهد شد.

برای اینکه از ایجاد چین و چروک و افتادگی شکم در طی رژیم لاغری جلوگیری کنید باید در طول مدت رژیم هر روز ۳ تا ۴ بار شکم خود را به مدت ۵ تا ۸ ثانیه به داخل بکشید و در همان حالت نگه دارید، به کار خود ادامه دهید و به آرامی نفس بکشید. توجه کنید که این حرکت را در حالت پیاده روی و ایستاده انجام دهید و یا در هنگام انجام کارهای روزمره. این حرکت را هرگز در حالت دراز کشیده انجام ندهید.

سردرد از عوارض رژیم لاغری سنگین

وقتی رژیم لاغری را شروع می کنید می دانید که محدودیت غذایی دارید بنابراین شما همه نیازهای بدنتان را تامین نمی کنید و کمبود هایی نیز به وجود خواهد آمد پس سردرد رخ می‌دهد.

افرادی هستند که قبل از شروع رژیم دچار سردردهای وحشتناکی می شوند و با شروع رژیم غذایی این سردردها بیشتر خواهد شد. بهتر است از هویج برای از بین بردن این مشکل استفاده کنید. اگر دچار این مشکل هستید از رژیم های طولانی تر استفاده نکنید و به دنبال کاهش وزن در مدت زمان کم نباشید.

تاثیر رژیم لاغری بر معده

یکی از شایع‌ترین عوارض ناشی از رژیم های لاغری، ناراحتی و مشکلات معده است. ممکن است معده درد تان یا به دلیل گرسنه ماندن به مدت طولانی باشد و یا محرومیت از مواد غذایی و ویتامین‌ها باشد و یا حتی ممکن است علل دیگری نیز داشته باشد. به هر حال شما می توانید با رعایت موارد زیر ناراحتی و مشکلات معده تان را کاهش دهید و بدون آسیب به معده و یا کمترین آسیب بهترین کاهش وزن را داشته باشید؛

- غذاهای توصیه شده در برنامه رژیمی تان را در پنج وعده میل کنید.

- آهسته غذا بخورید و به خوبی آن را بجویید.

- هنگام غذا خوردن آرامش داشته باشید.

- غذاهای پرچرب و سنگین میل نکنید و آنها را به طور کامل حذف کنید.

- از استعمال دخانیات و الکل بپرهیزید.

- بعد از غذا استراحت کنید.

- می توانید با مشورت پزشک از داروهای آنتی اسید و ضد درد استفاده کنید تا دردتان تسکین یابد.

افت قند خون از عارضه رژیم های لاغری

زمانی که غذا به بدنتان نمی رسد و انرژی بدنتان به تحلیل می رود، بدن دچار ضعف و افت قند خون خواهد شد که یکی از مشکلات شایع و اصلی در رژیم های لاغری به شمار می رود. برای اینکه این مشکل را از بین ببرید از غذاهای آزاد مانند هویج استفاده کنید.

تاثیر رژیم های کاهش وزن بر فشار خون

کاهش فشار خون و سرگیجه از دیگر عوارض رژیم های لاغری به شمار می روند که باید بسیار به آن توجه کرد. برای اینکه از این موضوع جلوگیری شود و دچار کاهش فشارخون نشوید، همیشه یک لیوان آب ولرم هنگام صبح بنوشید.

یبوست از عوارض رژیم های لاغری

یکی از دیگر مشکلاتی که ممکن است در طی دوره رژیم با آن مواجه شوید، یبوست است. برای اینکه این مشکل را برطرف کنید به موارد زیر توجه کرده و آنها را به کار ببرید؛

- تحرک داشته باشید و ورزش کنید.

- از انجیر، آلوچه، آلو بخارایی و زردآلو به عنوان میوه های ملین استفاده کنید.

- غذاهای فیبردار مانند نان سبوس، کاهو و کلم برای از بین بردن یبوست بسیار مفید هستند.

- یک لیوان آب هنگام صبح بنوشید.

- از استرس دوری کنید.

- می توانید از داروهای گیاهی و حتی شیمیایی استفاده کنید که قبل از آن حتما با پزشک خود مشورت کنید.

پودر گیاهی پسیلیوم و قرص سی لاکس برای از بین بردن یبوست استفاده می‌شود.

۴ تا ۷ عدد انجیر خشک را در آب بخیسانید و بعد از چند ساعت که انجیرها کاملا نرم شدند آنها را در مخلوط کن بریزید و دو لیوان آب و یک قاشق روغن زیتون به ان اضافه کنید و و به جای صبحانه میل بفرمایید.

تشکیل سنگ صفرا از عوارض رژِیم کاهش وزن

یکی از عوارض رژیم های لاغری سنگین تشکیل سنگ صفراوی است. زمانی که مصرف غذا را کاهش می دهید صفرا به میزان کمتری به روده ترشح می شود، در کیسه صفرا باقی می ماند و غلیظ می شود. همین امر سبب تشکیل سنگ های صفراوی خواهد شد.

تاثیر رژیم ها بر ناخن

ناخن یکی از عناصر پوست است که تغذیه تاثیر بسیار زیادی بر سلامت آن خواهد گذاشت و کمبود عناصری از جمله روی، بیوتین و آهن مشکلات زیادی مانند شکنندگی و کاهش رشد را به همراه خواهد داشت. بنابراین زمانی که شما رژیم کاهش وزن را شروع می‌کنید، در جذب بعضی از مواد مهم و ویتامین‌های ضروری دچار مشکل می‌شوید و ممکن است ناخن های شما بد فرم یا شکننده شوند حتی ممکن است رشد آنها کم شده و شفافیت خود را از دست بدهند و به اصطلاح کدر شوند.

تاثیر رژیم لاغری در بر هم خوردن تعادل هورمون ها و بی نظمی در دوره قاعدگی

اگر سرعت و شدت کاهش وزن زیاد باشد، سوختن چربی ها جوابگوی کالری مورد نیاز نیست و پروتئین ها شروع به سوختن می کنند. به همین علت عضلات ضعیف شده، قلب کند و شل خواهد شد و در نهایت غده هیپوفیز ترشح هورمون های مربوط به غدد جنسی را قطع خواهد کرد. که همین موضوع باعث می‌شود در دوره قاعدگی و عادت ماهیانه بی نظمی به وجود بیاید و در بعضی موارد نیز قطع شود. اما نگران نباشید زیرا این مشکل علامت خیلی خطرناک نیست و موقتی می باشد، در واقع با بهبود تغذیه و بازگشت ذخایر چربی طبیعی، ترشح هورمونها از هیپوفیز از نو شروع خواهد شد و عادات ماهیانه و باروری به روند عادی خود باز خواهد گشت.

افسردگی از عوارض رژیم گرفتن

طبق تحقیقات انجام شده بسیاری از افرادی که شروع به رژیم گرفتن می کنند، در طول دوره رژیم و در شرایط کاهش وزن دچار افسردگی خواهند شد و این موضوع می تواند ادامه دار باشد و مشکلات جدی را به وجود بیاورد.

پوکی استخوان به دنبال رژیم های لاغری

آن دسته از رژیم های لاغری که به مصرف زیاد پروتئین به دلیل داشتن سدیم بالا توصیه می کنند، باعث افزایش دفع کلسیم ادراری می‌شوند که در صورت تداوم داشتن این گونه رژیم ها به مدت سه هفته و بیشتر پوکی استخوان را به همراه خواهند داشت.

در انتها، روش درست در کاهش وزن در رسیدن به وزن ایده آل این است که مانند روند چاقی مان که به صورت تدریجی و در طول زمان بوده، به همان روش هم لاغر شویم. با رژیم و ورزش و از همه مهمتر با کمک پزشک و متخصص تغذیه این کار را انجام دهیم، همچنین به بدنمان زمان و فرصت لازم برای لاغر شدن بدهیم. لازم به ذکر است به دلیل اینکه بدن ما در طول رژیم کمتر از نیاز بدن غذا می‌خورد و ویتامین و عناصر دیگر به مقدار کمتر دریافت می کند باعث بروز این مشکلات خواهد شد و شما بعد از اتمام دوره رژیم به زندگی عادی و قبلی باز خواهید گشت، اما با وزن ایده آل خود.

حالا وقت آن رسیده است تا دست به یک اقدام جدی بزنید.

فرقی نمی کند در چندمین دهه از زندگی خود به سر می برید، میخواهید لاغر شوید یا چاق، بیماری زمینه ای دارید یا خیر، حتی فرقی نمی کند چندبار در مسیر رژیم گرفتن شکست خوردید. این بار با بروزترین متدهای رژیم دهی به سراغ شما امده ایم. ارماطب ارائه دهنده انواع رژیم های جدید دنیا درخدمت شماست. تازه میدونستید که مشاوره اولیمون هم رایگان هست؟! فقط کافیه از نوار ابزار بالای سایت روی گزینه رژیم درمانی کلیک کنی و از طریق سایت به سوالات تخصصی خودت پاسخ بدی تا متخصصان ما در 24_72 ساعت اینده یک رژیم منحصر بفرد به شما ارائه بدهند. اگر هم این روش رو دوست نداری یا مشاوره رایگان میخواهی، میتونی روی ایکون واتساپ ما کلیک کنی و بهمون پیام بدی ما اونجا هم منتظرت هستیم! پس با ما تماس بگیرید.

یادتون نرود این پیام برای شما رایگان است اما میتواند زندگیتان را متحول سازد...

برای دریافت مشاوره رایگان کلیک کنید