فوائد دیر غذا خوردن

تغذیه
پریسا خادم

دیر غذا خوردن در شب فایده هم دارد؟

غذا خوردن دیرهنگام در شبها از مواردی است که علاوه بر داشتن ضرر، منافعی هم دارد.
بسیاری از اشخاص به دلیل برنامه کاری خود تمایل دارند غذای خود را شب‌ها دیرهنگام میل کنند و برخی دیگر نیز این رویه به عادت شان تبدیل شده است.
اگرچه این عادت بدی است که افراد باید از آن اجتناب کنند اما می‌تواند طبق یافته‌های متخصصان، فوایدی داشته باشد.
برخی از فواید دیر غذا خوردن:

 

1- خواب بهتر

برخی مطالعات نشان می‌دهد افرادی که شب‌ها دیر غذا می‌خورند، خواب راحت تری دارند. با این حال، این مسئله در مورد همه افراد صادق نیست؛ بنابراین اگر چنین احساسی ندارید، از آن دست بکشید.

2- تثبیت قند خون در صبحگاه

خوردن غذای دیرهنگام در شب هنگام می‌تواند سبب تثبیت سطح قند خون در صبحگاه شود. با این حال اگرچه این مورد نیز تنها در برخی افراد صادق است، ثابت شده است که در برخی دیگر از افراد سبب اختلال در خواب می‌شود؛ بنابراین برای همه افراد نیز چنین چیزی توصیه نمی‌شود.

عوارض جانبی دیر غذا خوردن

همانطوری که گفته شد، دیر غذا خوردن از عادات بدی است که دارای برخی عوارضی جانبی است.
دو مورد از عوارض جانبی این عادت اشاره:

افزایش وزن: دیر غذا خوردن می‌تواند به افزایش وزن منجر شود.

رفلاکس معده: دیر غذا خوردن برای افرادی که از اسید معده رنج می‌برند، خصوصا پیش از خواب مناسب نیست؛ بنابراین بهتر است وعده غذایی خود را دو یا سه ساعت پیش از خواب میل کنید.

نظرات

{{ user.first_name }} {{ user.last_name }}
  • {{x}}

پیام شما با موفقیت ثبت شد.

پس از بررسی، منتشر خواهد شد.

2022 گردشگری سلامت ارماطب
 کلیه حقوق این وب سایت متعلق به ارماطب محفوظ می باشد.

گفتگوی زنده

  • {{ x }}
{{ model.support_name }} پشتیبان ارماطب
سوالت رو از من بپرس !؟
سوالت رو از من بپرس !؟
آیا تمایل به دریافت پیام از طریق این وبسایت را دارید؟
درصورتی که مایل به دریافت پیام‌های اطلاع رسانی از طریق وبسایت را دارید دکمه بله را فشار دهید و در صورتی که مرورگر از شما درخواست دسترسی به اطلاع رسانی کرد آن را تایید کنید