09222938678 info@ermateb.com
آیکون وبسایت ارماطب ارماطب

بهترین غذاها در رفع مشکلات گوارشی

2022-02-19 02:07:11

درباره دکتر فریبا ازادیخواه
بررسی شده توسط:
درباره دکتر فریبا ازادیخواه

بهترین غذاها در رفع مشکلات گوارشی

غذاهای ملایم و غذاهایی که به راحتی هضم می‌شوند در زمان مشکلات معده و یا اسهال می‌توانند بهترین انتخاب برای رفع این مشکلات باشند.

همه افراد گاه‌گاهی ناراحتی معده را تجربه کرده‌اند که کاملا طبیعی است و می‌تواند به علت مصرف موادغذایی، استرس، انگل‌ها، آلرژی و حساسیت‌های غذایی باشد. در ذیل برخی از مواد غذایی که برای ناراحتی معده مفید هستند معرفی شدند.

- سوپ‌های رقیق مانند سوپ مرغ  به راحتی هضم می‌شوند و ویتامین‌ها، پروتئین و سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین می‌کنند.

اگر از استفراغ یا اسهال رنج می‌برید، سوپ‌ها می‌توانند به هیدراته نگه‌داشتن بدن کمک کنند.

- نان ساده؛ با توجه به اینکه فرد با معده ناراحت ممکن است اشتهای زیادی نداشته باشد می‌تواند برای تامین نیاز روزانه بدن خود غذاهای سبک که هضم آسان دارند را مصرف کند.

- زنجبیل اگر از حالت تهوع رنج می‌برید؛ زنجبیل می‌تواند به کاهش علائم کمک کند. نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که زنجبیل دارای خواص آنتی‌اکسیدان است و آنتی‌اکسیدان‌ها با محافظت از سلول‌های سالم در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد به پیشگیری از بیماری‌های مزمن کمک می‌کنند البته زنجبیل دارای اثرات ضد التهابی است.

- برخی از گیاهان دارویی مانند شیرین‌بیان، بابونه و نعناع نیز برای آرامش معده موثر هستند زیرا بابونه دارای خواص ضدتهوع و ضدالتهابی است و به کاهش گاز و تسکین ناراحتی معده کمک می‌کند. همچنین، ریشه شیرین‌بیان دارای ویژگی‌های تقویت‌کننده سیستم ایمنی است و به درمان درد معده کمک می‌کند.

- برنج سفید ساده به راحتی هضم می‌شود و انرژی را تامین می‌کند زیرا حاوی کربوهیدرات است.

- مرغ، بوقلمون یا ماهی بدون چاشنی و بدون پوست که آب‌پز یا کبابی شود به راحتی هضم می‌شود و پروتئین و احساس سیری ایجاد می‌کند.

- تخم‌مرغ می‌تواند پروتئین و کربوهیدرات را برای بدن فراهم کند.

- بلغور جو دوسر و غلات سبوس‌دار معمولا می‌توانند به‌عنوان تسکین‌دهنده عمل کنند. جو دوسر منبع فیبر محلول است که می‌تواند حرکات روده را عادی کند و ممکن است بهتر از گندم که منبع قابل‌توجه فیبر نامحلول است تحمل شود.

- جویدن آدامس بدون قند نیز ممکن است برای ناراحتی معده مفید باشد. نتایج برخی تحقیقات نشان می‌دهد که جویدن آدامس به مدت ۳۰ دقیقه بعد از غذا می‌تواند مفید باشد. جویدن آدامس ترشح بزاق را افزایش می‌دهد و اسید را به معده باز می‌گرداند. بهتر است از آدامس‌هایی با طعم نعناع که ممکن است منجر به سوزش سر دل شود اجتناب کنید.

- پوره سیب شیرین نشده، می‌تواند یک رژیم کوتاه‌مدت مفید برای افرادی باشد که از ناراحتی معده رنج می‌برند. پوره سیب برای معده ملایم است، اگرچه مقداری فیبر دارد. این فیبر در صورت ابتلا به اسهال می‌تواند مفید باشد.

- ماست، منبع عالی پروبیوتیک‌هاست که باکتری‌های مفیدی هستند که می‌توانند به هضم سالم کمک کنند همچنین منبع عالی از مواد مغذی مهم مانند پروتئین و کلسیم است البته ماست بدون چربی یا کم چرب برای معده ناراحت، ممکن است بهتر از انواع پرچرب باشد.

نظرات و سوالات خود را با ما در میان بگذارید
شماره تماش شما در واتساپ همراه با کد کشور
پیام شما با موفقیت ثبت شد، پس از تایید به نمایش در خواهد آمد
مقالات مرتبط
پروبیوتیک و ال کازئی عاملی موثر در سلامت
2021-06-10 13:35:28
پروبیوتیک و ال کازئی عاملی موثر در سلامت.پروبیوتیکها،خود نوعی باکتری هستند که البته از آنها به عنوان باکتری مفید یاد میشود.پروبیوتیکها زیر مجموعه ای از یک میکروارگانیسم بزرگ به نام میکروبیوم هستند
پراکندگی چاقی در ایران تقریباً ۲ برابر متوسط جهانی است
2021-06-10 13:39:54
پراکندگی چاقی در ایران تقریباً ۲ برابر متوسط جهانی است. شاخص متوسط جهانی چاقی در بزرگسالان حدود ۱۳درصد است.در حالیکه این شاخص در ایران به ۲۵درصد میرسد که نشان دهنده این است که باید در شیوه زندگی خود تغییر ایجاد کنیم
تحقیقات بر وجود یک انگل در شیر خام
2021-06-10 13:45:37
تحقیقات بر وجود یک انگل در شیر خام.از خطرناک‌ترین بیماری‌های تک‌یاخته‌ای که بین انسان و دام مشترک است میتوان از «توکسوپلاسموزیس» نام برد که ممکن است از طریق تماس با حیوان آلوده، مصرف مواد غذایی آلوده و انتقال مادر به جنین به افراد منتقل شود.
هوش مصنوعی به جلوگیری از هدر رفتن مواد غذایی کمک می کند
2021-06-13 15:13:46
هوش مصنوعی به جلوگیری از هدر رفتن مواد غذایی کمک می کند.ادعا شده که این هوش مصنوعی میتواند تا ۴۰درصد جلوی هدررفتن موادغذایی را بگیرد.
زنبور عسل، نهاده زنده بخش کشاورزی
2021-06-13 15:20:14
زنبورعسل نهاده مهمی بر میزان تولید و کیفیت محصولات کشاورزی است، این حشره مفید باید به عنوان "نهاده زنده بخش کشاورزی" نامگذازی شده و از توجه ویژه حمایتی برخوردار شود.
کاهش شدت بیماری کرونا با رژیم غذایی گیاهی !
2021-06-14 12:54:25
کاهش شدت بیماری کرونا با رژیم غذایی گیاهی !یک رژیم غذایی پایه گیاهی میتواند تا ۷۳ درصد احتمال عفونت متوسط تا شدید کرونا را کاهش دهد و همینطور رژیم غذایی که در آن مصرف گوشت قرمز و ماهی زیاد کاهش یافته است تا ۵۹ درثد احتمال این عفونت را کاهش داده است
کدام میوه ها هسته کشنده دارند؟
2021-06-14 12:59:56
کدام میوه ها هسته کشنده دارند؟هسته های آلو، هلو، سیب و زردآلو و بادام تلخ خطرناک هستند که بادام تلخ بیشترین مقدار این اسید را دارد که تلخی هسته میتواند دلیلی بر غلطت این ماده باشد.
استفاده از نانو حبابها در استخرهای پرورش ماهی خاویاری
2021-06-16 13:25:47
استفاده از نانو حبابها در استخرهای پرورش ماهی خاویاری.محققان میگویند استفاده از این نانوحباب‌ در استخرهای پرورش ماهی‌های خاویاری تاثیر مثبتی روی روند پرورش این ماهی‌ها گذاشته است
تاثیرات زردچوبه بر بدن
2021-06-16 13:35:00
تاثیرات زردچوبه بر بدن.زردچوبه یک ضد التهاب قوی است. در حقیقت این گیاه بیشتر از انچه مورد انتظار است ترکیبات ضدالتهابی دارد
برنامه جهانی غذا:گرسنگی شدید ۴۱ میلیون نفر در جهان
2021-06-19 10:46:47
برنامه جهانی غذا:گرسنگی شدید ۴۱ میلیون نفر در جهان.ارزیابی های این برنامه نشان می دهد که بیش از ۲۷۰ میلیون نفر در جهان از فقدان امنیت غذایی شدید رنج می بروند یا در معرض خطرات بالایی در سال ۲۰۲۱ روبرو هستند
کشت فراسرزمینی در ایران
2021-06-19 10:51:35
کشت فراسرزمینی در ایران.سطح زیر کشت در ایران به۵۰۰هزار هکتار در ۱۸ کشور میرسد که در مقایسه با کشورهای دیگر میتوان گفت کمکاری شده است.
کمبود مواد غذایی در کره شمالی
2021-06-19 11:00:32
کمبود مواد غذایی در کره شمالی.سازمان ملل نیز اعلام کرد در این کشور از هر ۱۰نفر، ۴نفر دچار کمبود مواد غذایی هستند
آغاز واکسیناسیون عمومی کرونا با واکسن برکت از تیرماه
2021-06-20 12:27:47
آغاز واکسیناسیون عمومی کرونا با واکسن برکت از تیرماه.در تیرماه حجم انبوهی از واکسن برکت به دست ما خواهد رسید که واکسیناسیون عمومی را با آن انجام خواهیم داد.
ورود واکسن ایرانی برکت به بازار مصرف
2021-06-21 16:56:45
تزریق عمومی واکسن کووایران برکت آغاز شده است. تزریق این واکسن هزینه‌ای برای افراد نخواهد داشت و رایگان است.
برگزاری رویداد حل نیازهای فناورانه در حوزه کشاورزی و امنیت غذایی
2021-06-21 17:13:21
چالش زعفران باخرز یکی از بخش‌های این رویداد است که در حال حاضر مرحله شناسایی ایده و محصول نوآورانه آن آغاز شده است.و سرمایه‌گذاری 2 میلیاردی توسط شبکه بزرگ حامیان آغاز خواهد شد.
مقاومت واکسن انستیتو پاستور در مقابل کرونا
2021-06-22 11:50:02
واکسن انستیتو پاستور.واکسنی که توسط انستیتو پاستور و با همکاری کشور کوبا ساخته می‌شود، با توجه به تکنولوژی بالایی که دارد در مقابل همه گونه‌های جهش یافته ویروس کرونا توان مقاومت دارد...
صدور مجوز واکس کرونا پاستوکووک
2021-06-22 11:56:30
صدور مجوز واکس کرونا پاستوکووک.رییس انستیتو پاستور ایران، دکتر علیرضا بیگلری بیان کرد: سازمان غذا و داروی کشور با احصای نیازها و بررسی مستندات علمی سازندگان واکسن، اقدام به صدور مجوز اضطراری واکسن می کند.
زمانبندی دریافت واکسن کرونا برای دانشجویان
2021-06-23 15:37:56
اولویت تزریق واکسن به دانشجویان تحصیلات تکمیلی است که بر اساس سال ورود به دانشگاه واکسن دریافت می کنند. همچنین دریافت واکسن دانشجویان در شهر محل سکونت خود خواهد بود.
ضرورت افزایش سهمیه واکسن برای بعضی استانها
2021-06-23 16:07:12
با توجه به اینکه وضعیت بیماری کرونا در استان‌های جنوبی و شرقی کشور در حال تشدید است، تمام افراد بالای ۶۰ سال در ماه آینده واکسن کرونا دریافت می کنند.
تامین ۱۰میلیون دوز واکسن تا پایان تابستان
2021-06-24 14:44:05
تامین ۱۰میلیون دوز واکسن تا پایان تابستان.محمدرضا شانه ساز،رئیس سازمان غذا و دارو گفت: برای تکمیل واکسیناسیون سالمندان، واردات واکسن همچنان ادامه دارد و ما طبق قراردادهایی که داریم تا آخر این هفته و هفته آینده محموله‌های میلیونی دریافت می‌کنیم.
×