میزان مناسب مایعات برای فعالیت‌بدنی

اخبار
الهه وزیری

میزان مناسب مایعات برای فعالیت‌بدنی

مصرف مناسب مایعات می‌تواند سبب بهبود فعالیت بدنی شود و در هوای گرم این میزان باید افزایش یابد.

 تغذیه و مصرف مایعات به میزان کافی،بخش مهمی از سلامت همه انسان ها به ویژه ورزشکاران است و  توجه به نکات زیر الزامی است:

۱.در طول روز به طور منظم آب بنوشید؛ نوشیدن ۲ لیتر یا ۶ تا ۸ لیوان آب در روز توصیه می شود.

۲.قهوه، چای، آب میوه‌های طبیعی می توانند مناسب باشند.

۳.همیشه ظرف آب خود را در دسترس نگه دارید و مواد غذایی مصرفی می تواند تقریبا ۲۰ درصد از مایعات دریافتی روزانه شما را تشکیل دهد، بنابراین در وعده های غذایی خود، موادی مانند خیار و هندوانه یا غذاهای آبکی را انتخاب کنید که به طور طبیعی حاوی آب هستند.

۴.سعی کنید روزانه حداقل ۵ واحد از انواع مختلف میوه و سبزیجات بخورید و مصرف چربی های اشباع، شکر و نمک را کاهش دهید.

۵.به یاد داشته باشید که فعال ماندن، بخش مهمی از حفظ سلامتی است و هنگام ورزش، به خصوص در هوای گرم، آب بیشتری بنوشید.

نظرات

{{ user.first_name }} {{ user.last_name }}
  • {{x}}

پیام شما با موفقیت ثبت شد.

پس از بررسی، منتشر خواهد شد.

2022 گردشگری سلامت ارماطب
 کلیه حقوق این وب سایت متعلق به ارماطب محفوظ می باشد.

گفتگوی زنده

  • {{ x }}
{{ model.support_name }} پشتیبان ارماطب
سوالت رو از من بپرس !؟
سوالت رو از من بپرس !؟
آیا تمایل به دریافت پیام از طریق این وبسایت را دارید؟
درصورتی که مایل به دریافت پیام‌های اطلاع رسانی از طریق وبسایت را دارید دکمه بله را فشار دهید و در صورتی که مرورگر از شما درخواست دسترسی به اطلاع رسانی کرد آن را تایید کنید