رژیم کانادایی

اگر شما جزء افرادی هستید که به فکر لاغر شدن سریع در مدت زمان کوتاه می باشید و راه‌های مختلفی را در این بین دیده اید و یا شنیده اید، شاید نام رژیم کانادایی نیز برای شما آشنا باشد. این رژیم مانند رژیم های لاغری دیگر کاهش وزن برق آسایی برایتان به ارمغان می آورد. شما با این رژیم می توانید در ۱۲ تا ۱۵ روز به وزن دلخواهتان برسید اما در این مسیر ممکن است با چالش‌هایی مواجه شوید و دچار عوارض جبران‌ناپذیر شوید. ارماطب قصد دارد در این بخش شما را با رژیم لاغری کانادایی به طور کامل آشنا کند تا با آگاهی به سراغ این رژیم روید و بدون هیچگونه خساراتی به هدف ایده ال خود برسید.

رژیم کانادایی چیست؟

   رژیم لاغری کانادایی یک رژیم سریع است که باعث تناسب اندام شده و در بین افرادی که قصد  کم کردن وزن خود دارند، بسیار مورد توجه قرار گرفته است. این رژیم یکی از انواع رژیمی است که فرد را وادار می کند تا شرایط سخت را تحمل کند و بتواند در یک دوره زمانی بسیار کوتاه کاهش وزن قابل ملاحظه‌ای داشته باشد. این رژیم شوک زیادی به بدن وارد می کند و شما تنها باید از برنامه غذایی خاصی پیروی کنید و هیچ چیز جز آنها نخورید. برنامه غذایی رژیم کانادایی شامل سه وعده غذایی صبحانه، ناهار و شام است که هر کدام از وعده ها کاملاً با وعده های دیگر غذایی تفاوت دارد. این رژیم کمتر از ۲ هفته یا ۱۲ تا ۱۵ روز طول میکشد که شما را ۱۰ کیلو لاغر می کند. کالری دریافتی مجاز در رژیم کانادایی زیر ۹۰۰ تا می باشد. شما اجازه دریافت کالری بیشتر از این مقدار را ندارید اما اگر بیش از ۹۰۰ کالری دریافت کردید رژیم شما خراب شده است، این در حالی است که میزان کالری دریافتی نرمال روزانه یک مرد بالغ ۲۵۰۰ و یک زن بالغ ۲۰۰۰ کالری است که این میزان کالری فقط برای تامین انرژی اولیه می باشد. البته میزان کالری دریافتی در هر فرد با فرد دیگر متفاوت است و به عواملی از جمله قد، وزن، جنسیت، فعالیت بدنی، شرایط آب و هوایی و میزان متابولیسم و سوخت و ساز بدن بستگی دارد. توجه کنید که در رژیم کانادایی اب فراوان بنوشید. این رژیم بسیار دشوار است و هر کسی توانایی این رژیم را ندارد. اما اگر تمایل دارید تا با این رژیم به وزن دلخواه خود برسید با مشاوران ارماطب تماس بگیرید تا با توضیحات تکمیلی و جامع همکارانمان با اسوده خاطری بیشتر به سراغ رژیم کانادایی بروید.

قوانین رژیم غذایی کانادایی

رژیم لاغری کانادایی، رژیمی بسیار سخت است. شما برای اینکه از عوارض این رژیم در امان باشید تا با بهترین کیفیت به کاهش وزن دلخواه برسید قوانین زیر را رعایت کنید؛

۱. به طور فراوان آب بنوشید.

۲. در صورت برهم زدن و قطع کردن رژیم، ۶ ماه صبر کنید و مجدد رژیم بگیرید.

۳. شما بعد از پایان دوره رژیم خود یعنی بعد از ۱۳ تا ۱۵ روز می‌تواند به روال عادی غذا خوردنتان برگردید.

۴. در صورتی که ۱۳ روز پشت سر هم از این رژیم تبعیت کردید، دیگر نباید تا دو سال از این برنامه غذایی استفاده کنید.

۵. از ورزش های سنگین در طول این رژیم بپرهیزید؛ زیرا مجموع کالری دریافتی تان بسیار کم است و توانی برای انجام تمرینات سنگین نخواهید داشت.

۶. نباید آدامس بجوید.

۷. در صورتیکه نوشیدنی های شیرین مانند ماءالشعیر یا حتی یک شکلات خورده اید از اول رژیم را شروع کنید.

۸. شما به هیچ عنوان مجاز به مصرف نمک نیستید اما می توانید از سیر، فلفل و ادویه های دیگر استفاده کنید.

۹. مصرف هرگونه روغن سرخ کردنی و انواع شیرین کننده ها مثل شکر یا عسل ممنوع است.

۱۰. توجه کنید که هیچ غذایی به جز غذایی که در برنامه شما نوشته شده و پزشک تجویز کرده است، مصرف نکنید.

مواد غذایی مجاز در رژیم

1. مرغ

 2. قهوه

 3. ماهی

 4. چای سبز

 5. مرغ بدون پوست

6.  تخم مرغ

7. بوقلمون

8. گوشت کم چرب

9.  سبزیجات.

معایب رژیم کانادایی

نه تنها رژیم کانادایی بلکه هر رژیم لاغری دیگر معایبی دارد که همواره مشکلات زیادی را با خود به همراه می‌آورد، بنابراین بهتر است با معایب هر کدام از انواع رژیم های لاغری آشنا شوید تا با در نظر گرفتن تاثیر معایب ان بر سلامتی خود بتوانید بهترین رژیم را انتخاب کنید. از جمله مشکلات رژیم کانادایی می توان به موارد زیر اشاره کرد؛

۱. کمبود چربی و کربوهیدرات

رژیم لاغری کانادایی به صورتی است که کربوهیدرات و چربی های ضروری به بدن نمی‌رسد و بدن دچار کمبود چربی و کربوهیدرات خواهد شد که این موضوع بسیار خطرناک می باشد.

۲. کمبود مواد مغذی و ویتامینی

از دیگر معایب این رژیم این است که حذف برخی مواد غذایی باعث کاهش ویتامین ها و مواد مغذی بدن خواهد شد.

۳. حذف صبحانه

همان طور که خودتان نیز خوب می دانید صبحانه مهمترین وعده غذایی است که میزان انرژی روزانه را تعیین می کند. در حالی که این رژیم لاغری هیچ ارزش و اهمیتی برای وعده صبحانه قائل نشده و تنها به یک لیوان شیر، قهوه یا چای محدود کرده است.

۴. اختلاف کالری روزانه

اگر برنامه رژیم کانادایی را دیده باشید و با دقت بررسی کرده باشید، متوجه خواهید شد که کالری دریافتی در روزهای مختلف متفاوت است و برخی روزها کالری بیشتر به بدن می رسد و برخی روزها کمتر.

نمونه ای از برنامه رژیم کانادایی

روز اول

صبحانه
یک فنجان قهوه بدون شکر و شیر + یک حبه قند

ناهار
2 عدد تخم مرغ آبپز + اسفناج پخته + یک عدد گوجه فرنگی

شام
۳۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی+ کاهو + آب لیمو ترش

روز دوم

صبحانه
قهوه سیاه همراه با نان گندم کره ای
* قهوه را با یک حبه قند میل کنید.

ناهار
۲۰۰ گرم ژامبون یا ۱۰ ورق کالباس مرغ + یک لیوان ماست کم چرب

شام
۳۰۰ گرم گوشت کبابی پخته شده + سالاد سبز ( کاهو و خیار ) + آب لیمو ترش

روز سوم

صبحانه یک فنجان چای + دو عدد خرما

ناهار
نصف سینه مرغ پخته شده یا کبابی به همراه کاهو بدون آبلیمو

شام
سالاد کرفس، کلم و گوجه فرنگی به همراه سس آبلیمو

روز چهارم

صبحانه
یک فنجان قهوه به همراه یک حبه قند + یک ورق نان تست

ناهار
یک لیتر آبمیوه ( آب سیب و آب هویج) + یک لیوان ماست کم چرب

شام
سه عدد تخم مرغ آبپز + هویج پخته رنده شده و ۲۰۰ گرم پنیر رژیمی و کم نمک

روز پنجم

صبحانه
یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک نان تست

ناهار
۱ عدد ماهی کامل پخته شده یا کبابی + یک قاشق چای خوری کره + آبلیمو

شام
نصف سینه مرغ+ کاهو+ آبلیمو + روغن زیتون

روز ششم

صبحانه
یک فنجان چای به همراه دو عدد خرما

ناهار
۱۰ ورق کالباس مرغ یا ژامبون همراه با یک فنجان ماست کم چرب

شام
نصف سینه مرغ+ کاهو+ آبلیمو+ روغن زیتون

روز هفتم

صبحانه
یک فنجان قهوه + یک حبه قند+ یک ورق نان تست

ناهار
۲ عدد تخم مرغ ابپز+ دو ورق کالباس+ سالاد کاهو

شام
سالاد کلم بهمراه گوجه فرنگی و سس ابلیمو+ یک میوه

روز هشتم

صبحانه
یک فنجان قهوه با یک حبه قند

ناهار
نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + سالاد سبز ( حاوی کاهو و خیار ) + آبلیمو

شام
۳۰۰ گرم گوشت کبابی یا پخته شده+ کاهو+  آبلیمو+ یک عدد میوه

روز نهم

صبحانه
یک لیوان شیر یا قهوه سیاه به همراه نان گندم کره ای

ناهار
نصف سینه مرغ پخته یا کبابی+ کاهو+ آبلیمو

شام
سالاد با محتویات کاهو، خیار و گوجه + سس آبلیمو + یک عدد میوه

روز دهم

صبحانه
یک فنجان قهوه به همراه یک حبه قند + یک نان تست

ناهار
یک لیتر آب میوه ( آب سیب و آب هویج ) + یک لیوان ماست کم چرب

شام
یک تخم مرغ آبپز + یک هویج پخته + ۲۰۰ گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

روز یازدهم

صبحانه
یک فنجان قهوه به همراه یک حبه قند + یک نان تست

ناهار
یک عدد ماهی پخته یا کبابی + یک قاشق چایخوری کره + آبلیمو

شام
نصف سینه مرغ + کاهو و کرفس

روز دوازدهم

صبحانه
یک لیوان چای با دو عدد خرما

ناهار
۲ عدد تخم مرغ آبپز به همراه یک هویج پخته شده

شام
نصف سینه مرغ به همراه کاهو و کرفس

روز سیزدهم

صبحانه
یک لیوان شیر

ناهار
گوشت یا مرغ پخته یا کبابی + گوجه فرنگی + سس آبلیمو+ سالاد کاهو

شام
سوپ آب مرغ یا آب گوشت + دو عدد نان تست + دو عدد میوه

روز چهاردهم

صبحانه
 یک لیوان چای + یک ورق نان تست به همراه عسل

ناهار
۵ ورق کالباس مرغ +گوجه فرنگی+ ۱ عدد خیار شور + دو عدد نان تست

شام
نصف سینه مرغ + سالاد کاهو و خیار و گوجه فرنگی + ۱ عدد میوه

روز پانزدهم

صبحانه
یک لیوان شیر

ناهار
گوشت یا مرغ کبابی یا پخته شده به همراه سالاد خیار و گوجه فرنگی

شام
سوپ آب مرغ یا گوشت + دو ورق نان تست به همراه ۲ عدد میوه

عوارض رژیم کانادایی

１. ریزش مو

２. یبوست

３. کمبود ویتامین
B
４. کم خونی

５. کمبود ریزمغذی ها

６. سنگ کیسه صفرا

７. پوکی استخوان

８. افزایش احتمال ابتلا به بیماری های عفونی

９. برهم خوردن تنطیم قاعدگی

１０. پیری پوست و افتادگی پوست

در انتها، توجه کنید که رعایت برنامه غذایی مناسب تنها عامل و مهمترین عامل در تثبیت وزن شما است. اگر به دنبال تداوم وزن ایده ال خود هستید، در رژیم غذایی تان دقت کنید و فراموش نکنید مواد غذایی مضر بر سلامتی جسمی را از برنامه غذایی خود حذف کرده و یا محدود کنید.

حالا وقت آن رسیده است تا دست به یک اقدام جدی بزنید.  
فرقی نمی کند در چندمین دهه از زندگی خود به سر می برید، میخواهید لاغر شوید یا چاق، بیماری زمینه ای دارید یا خیر، حتی فرقی نمی کند چندبار در مسیر رژیم گرفتن شکست خوردید. این بار با بروزترین متدهای رژیم دهی به سراغ شما امده ایم. ارماطب ارائه دهنده انواع رژیم های جدید دنیا درخدمت شماست. تازه میدونستید که مشاوره اولیمون هم رایگان هست؟! فقط کافیه از نوار ابزار بالای سایت روی گزینه رژیم درمانی کلیک کنی و از طریق سایت به سوالات تخصصی خودت پاسخ بدی تا متخصصان ما در 24_72 ساعت اینده یک رژیم منحصر بفرد به شما ارائه بدهند. اگر هم این روش رو دوست نداری یا مشاوره رایگان میخواهی، میتونی روی ایکون واتساپ ما کلیک کنی و بهمون پیام بدی ما اونجا هم منتظرت هستیم! پس با ما تماس بگیرید.
یادتون نرود این پیام برای شما رایگان است اما میتواند زندگیتان را متحول سازد...
 

برای دریافت مشاوره رایگان کلیک کنید

واتس آپ

+989222938678

مقالات مرتبط:

رژیم فستینگ

رژیم شوک

رژیم کتوژنیک