اختلالات خواب

خواب خوب همانند آب و غذا برای ادامه زندگی ضروری است. برخی از افراد با انواع مختلفی از اختلالات خواب درگیر هستند که همین عاملی برای کاهش کیفیت عملکرد آن ها در طول روزی می شود.

در واقع اختلالات مربوط به خواب، تمام جنبه های زندگی فرد از جمله سلامت روان، تمرکز، سطح ایمنی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد به همین علت این دسته از اختلالات بسیار جدی هستند.

اگر تمایل دارید که بیشتر در رابطه با انواع اختلالات خواب بدانید؛ تا انتها با ما همراه باشید. ما در این مقاله به هر آن چه که شما در این زمینه بدان نیاز دارید؛ پرداخته ایم.

اختلال خواب به چه معناست؟

اختلال خواب به شرایطی گفته می شود که در آن فرد نمی تواند به راحتی بخوابد یا در شرایط حادتر به طور کل توانایی خوابیدن ندارد.

برخی از شرایط مانند استرس های روحی روانی می تواند افراد را دچار اختلال خواب گذرا بکند اما در این افراد بعد از رفع استرسور، خواب آن ها به حالت طبیعی برمی گردد.

برای تشخیص اختلال خواب باید یک سری مشخصه وجود داشته باشد که عبارتند از:

• عدم توانایی به خواب رفتن، در اکثر شب ها

• احساس خستگی در طول روز، حتی با وجود خواب کافی در شب قبل

• اختلال در تمرکز و عدم توانایی در انجام کارهای روزمره

بر اساس مقاله منتشر شده توسط  WebMed ، بیش از 100 میلیون آمریکایی نمی توانند به راحتی بخوابند که از این بین 70 میلیون نفر به انواع اختلال خواب دچار هستند.

انواع اختلالات خواب

اختلالات خواب به چندین دسته تقسیم می شوند که در این قسمت در رابطه با شایع ترین اختلالات که بیشتر مردم با آن ها گریبانگیر هستند؛ صحبت می کنیم.

• بی خوابی (Insomnia)

بی خوابی یکی از اختلالات خواب است که در آن فرد در خوابیدن مشکل دارد. این افراد حتی اگر بتوانند بخوابند؛ نمی توانند خواب راحتی داشته باشند و مدام از خواب بیدار می شوند و در به خواب رفتن دوباره دچار مشکل هستند.

افرادی که بی خوابی را تجربه می کنند؛ به طور معمول صبح زود از خواب بیدار می شوند.

بی خوابی یکی از شایع ترین انواع اختلالات خواب است به طوری که تقریبا 50 درصد از بزرگسالان گاها آن را تجربه می کنند.

بی خوابی به 2 شکل وجود دارد؛ بی خوابی حاد و بی خوابی مزمن.

1. بی خوابی حاد یا کوتاه مدت، معمولا فقط یک شب در هفته ایجاد می شود و نهایت پس از گذر چند هفته این مشکل برطرف می شود.
   این نوع بی خوابی به علت استرسورهای بیرونی مانند مرگ یکی از عزیزان، بیماری و عوامل آزار دهنده بیرونی (نور، صدا، گرما و سرمای شدید) ایجاد می شود.
2. بی خوابی مزمن یا طولانی مدت، به طور معمول فرد را سه شب در هفته درگیر می کند و تا چندین ماه این مشکل همراه او خواهد بود.
   این نوع بی خوابی با عوامل روانپزشکی مانند افسردگی، استرس مزمن و اضطراب همراه است و به این دلایل به وجود می آید. پس برای درمان این نوع از بی خوابی، ابتدا باید مشکل اصلی رفع شود.

طبق تحقیقات منتشر شده، در صورتی که افراد به طور مداوم نگران خوابیدن خود باشند و همواره از خود سوالاتی نظیر "اگر امشب هم نخوابم چی؟" بپرسند؛ بیشتر علائم بی خوابی را بروز می دهند.

• آپنه خواب (Sleep apnea)

آپنه خواب یکی دیگر از انواع اختلالات خواب است که در آن تنفس فرد در هنگام خواب، به طور ناگهانی قطع می شود. در صورتی که این مشکل رفع نشود؛ افراد در طول خواب به طور مکرر از خواب بیدار شده و بنابراین در الگوی خواب خود دچار مشکل می شوند.

آپنه خواب به 2 شکل وجود دارد؛ آپنه خواب انسدادی و آپنه خواب مرکزی.

1. آپنه خواب انسدادی (OSA) زمانی به وجود می آید که در هنگام خواب بافت نرم پشت گلو، روی هم قرار بگیرد. در چنین شرایطی راه هوایی بسته شده و تنفس قطع می شود.
   علائم این نوع آپنه عبارتند از: خروپف، خواب آلودگی در طول روز، خستگی، بی قراری در هنگام خواب، نفس نفس زدن در هنگام خواب و مشکل در تمرکز.
2. آپنه خواب مرکزی (CSA) نوع دیگری از آپنه است که در آن راه هوایی مسدود نمی شود اما مغز توانایی خود را در ارسال پیام عصبی جهت نفس کشیدن؛ از دست می دهد.

افرادی که به این نوع آپنه دچار هستند به طور مدام نفس نفس می زنند و به هیچ وجه خواب راحتی ندارند.

• سندرم پاهای بیقرار (Restless legs syndrome)

سندرم پاهای بیقرار به حالتی گفته می شود که در آن فرد تمایل دارد به طور مداوم پاهای خود را تکان دهد. به طور معمول این تمایل شدید در هنگام خوابیدن و استراحت کردن یا هر شرایطی که پاها در حالت سکون قرار دارند؛ بیشتر است.

افرادی که این مشکل را دارند، ادعا می کنند که صبح ها در شرایط بهتری قرار دارند اما هر چه به شب نزدیک تر می شوند؛ بیقراری آن ها نیز بیشتر می شود.

با توجه به این که این افراد نمی توانند به خوبی بخوابند، بنابراین در طول روز با خستگی، افزایش تحریک پذیری و خواب آلودگی رو به رو هستند.

• نارکولپسی (Narcolepsy) 

نارکولپسی یک اختلال عصبی است که در آن توانایی تنظیم خواب با مشکل رو به رو می شود.

افرادی که به این اختلال دچار هستند در طول روز به شدت خواب آلود هستند و ممکن است به طور متناوب در طول روز بخوابند.

در این نوع اختلال ممکن است افراد در حین انجام کاری، ناگهان به خواب روند. نارکولپسی معمولا بین 15 تا 25 سالگی شروع می شود، اما در هر سنی می تواند آشکار شود. در بسیاری از موارد، نارکولپسی تشخیص داده نمی شود و بنابراین درمان نمی شود.

چه عواملی منجر به اختلالات خواب می شوند؟

عوامل مختلفی می توانند چرخه بیولوژیک بدن را مختل کنند و منجر به بی خوابی شوند. برخی از این عوامل را می توان به راحتی کنترل کرد اما برای سایر موارد باید تحت نظر پزشک قرار گرفت.

از جمله عوامل بی خوابی عبارتند از:

• علل فیزیکی (درد و ناراحتی های جسمانی)

• علل پزشکی (آسم و آپنه خواب)

• علل روانپزشکی (افسردگی و اضطراب)

• علل محیطی (الکل، نور، صدا و دمای غیر متعادل)

• علل ژنتیکی (نارکولپسی یک اختلال ژنتیکی است)

• علل کاری (کار کردن در شیفت شب، تعادل ساعت بیولوژیک را به هم می زند)

• علل دارویی (برخی از داروها باعث بی خوابی می شوند)

• علل فیزیولوژیکی ( افزایش سن باعث اختلال خواب می شود به طوری که حدود نیمی از بزرگسالان بالای 65 سال دارای نوعی اختلال خواب هستند)

 با توجه به این موضوع که اختلالات خواب می توانند تمام جنبه های زندگی فردی را تحت تاثیر قرار دهند؛ پس باید حتما به دنبال درمان آن بود.

اما قبل از مراجعه به پزشک باید علل اصلی آن را ریشه یابی کرد زیرا ممکن است با تغییر سبک زندگی بتوان تا حد زیادی این مشکل را برطرف کرد.

ارماطب شرایطی را برای شما عزیزان فراهم کرده است تا بتوانید در هر ساعت از شبانه روز با کارشناسان ما در ارتباط باشید و از مشاوره رایگان بهره مند شوید. کافیست از طریق راه های درج شده در سایت با ما تماس بگیرید.

برای دریافت مشاوره رایگان کلیک کنید

واتس آپ

+989222938678

اختلالات خواب با چه علائمی نمایان می شود؟

در صورتی که چند مورد از موارد ذکر شده در پایین را داشته باشید؛ با اختلال خواب مواجه هستید.

• احساس خواب آلودگی در هنگام رانندگی و سایر کارهای روزمره

• عدم تمرکز در مدرسه، محل کار و در ارتباط با سایر افراد

• عملکرد بسیار ضعیف در هنگام انجام کارهای روزمره

• عدم توانایی در اجرای عکس العمل سریع

• عدم توانایی در کنترل احساسات و هیجانات

• احساس نیاز به چرت زدن در طول روز

• اختلال در حافظه

در صورتی که این علائم را در خود و یا اطرافیانتان مشاهده کردید؛ می توانید با کارشناسان ارماطب تماس بگیرید تا پس از مشاوره رایگان در صورت نیاز به یک پزشک متخصص ارجاع داده شوید.

برای دریافت مشاوره رایگان کلیک کنید

واتس آپ

+989222938678

اختلالات خواب چگونه درمان می شوند؟

برای درمان اختلالات خواب از 2 راه استفاده می شود.

• مشاوره

متخصصان خواب معتقدند درمان شناختی رفتاری بر روی افرادی که دچار اختلالات خواب هستند؛ به خوبی جواب می دهد.

در این روش، افکار استرس زا، نگرانی ها و چالش هایی که باعث نگه داشتن افراد در شب می شود؛ شناسایی شده و برطرف می شود.

همچنین در طول این مشاوره به افراد پیشنهاد می شود که در هنگام خواب؛ نور محیط را کم کنند، تا حد ممکن آلودگی صوتی نباشد و دمای اتاق کاملا متعادل باشد.

• درمان دارویی

داروهای مختلفی وجود دارد که با توجه به نوع اختلال خواب، از آن ها استفاده می شود.

برای درمان بی خوابی می توان از داروهایی مانند ملاتونین، زولپیدم، زالپلون، اسزوپیکلون، راملتئون، سوورکسانت، لامبورکسانت یا دوکسپین استفاده کرد.

سندرم پای بی قرار را می توان با گاباپنتین، گاباپنتین اناکاربیل یا پره گابالین درمان کرد.

و در نهایت برای نارکولپسی می توان از داروهای محرک یا تقویت کننده بیداری مانند مودافینیل، آرمودافینیل، پیتولیسانت و سوریامفتول استفاده کرد.

در انتها باید بار دیگر ذکر کنیم؛ خواب خوب برای بدن ضرروی است و با اختلال در الگوی خواب سیستم بدن دچار مشکلات بسیاری می شود.

از طرفی اختلالات مرتبط با خواب آلودگی در طول روز خانم ها را بیشتر از آقایان تحت تأثیر قرار می دهد لذا خانم ها باید بیشتر مراقب سلامتی خود باشند.

در این مقاله سعی کردیم هر آن چه که بدان نیاز دارید را شرح دهیم؛ با این حال اگر به اطلاعات بیشتری در رابطه با اختلالات خواب نیاز داشتید؛ از طریق راه های درج شده در سایت با کارشناسان ارماطب تماس بگیرید.

برای دریافت مشاوره رایگان کلیک کنید

واتس آپ

+989222938678

مقاله مرتبط:

تاثیر خواب خوب بر سلامت پوست